10 ENFERMEDADES que puedes prevenir CAMINANDO: Cuántos años tienes, cuántos minutos al día tienes para caminar: ¡ESTO pasará!
En una era en la que la mayoría de la gente tiene trabajos sedentarios y pasa la mayor parte de su tiempo de tu tiempo libre por inactividadincluso cambios simples pueden traer resultados espectaculares.
Pocas personas se dan cuenta de que simplemente caminar y subir escaleras puede aumentar drásticamente su tasa metabólica.
Y no tienes que hacerlo en absoluto levantar pesas o hacer abdominales.
Basta con darle un determinado sistema a la caminata regular y se pueden prevenir toda una lista de problemas de salud, sobre los que también informa el portal.
¿Quieres saber qué enfermedades ¿Se puede prevenir simplemente caminando?
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Prevención de la demencia
Caminar previene la aparición temprana de demencia y reduce el riesgo de desarrollarla enfermedad de alzheimer y mejora su bienestar mental general al reducir el estrés y liberar endorfinas.
Protección para los ojos
Emprende el camino para mejorar tu visión y proteger tus ojos de posibles problemas como el glaucoma.
Si caminas evitarás el deterioro de tu visión.
3. Caminar no es menos eficaz que correr cuando se trata de prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Mejora la circulación sanguínea y fortalece los pulmones.
Caminar es un ejercicio aeróbico, lo que significa que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y ayuda a eliminar toxinas y desechos, lo cual es excelente para los pulmones.
Prevención de la diabetes
Caminar es sorprendentemente una de las formas efectivas de prevenir la diabetes.
Mejora la digestión y la actividad intestinal.
Tan solo media hora de caminata todos los días no sólo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, sino que también mejora la digestión y regula la actividad intestinal.
Reemplazo del ejercicio en el gimnasio.
Sólo 10.000 pasos al día pueden ser tan efectivos como hacer ejercicio en el gimnasio, especialmente si agregas algunos intervalos o caminar por colinas.
Mejora la movilidad articular.
Caminar puede proporcionar una mayor movilidad articular, prevenir la pérdida ósea e incluso reducir el riesgo de fracturas.
Contra el dolor de espalda
Caminar es un salvavidas para quienes experimentan dolor de espalda durante ejercicios más exigentes y de alto impacto.
Contra la depresión
Caminar alivia los síntomas de la depresión.
¿Cuánto y cómo caminar durante el día?
Tu objetivo debe ser 30 minutos de caminata todos los días.pero los científicos sugieren que camines tantos minutos como envejeces.
Digamos que si tienes 45 años, camina al menos 45 minutos todos los días.
Para las personas mayores, se recomienda una caminata de media hora diaria, de fácil a moderadamente rápida.
Si te quedas sin aliento mientras caminas o no puedes mantener una conversación, probablemente estés caminando demasiado rápido, así que reduce la intensidad.
Caminar es una actividad placentera que te pone de buen humor y pone en orden tu cuerpo.
¡Mucha salud!
