10 snacks salados que te hacen sentir lleno. Come en lugar de patatas fritas y adelgazarás
A la hora de perder peso, el mayor problema es el deseo de comer dulces y otros snacks poco saludables. Especialmente en la etapa inicial, es difícil dejar de comer bocadillos, lo que finalmente provoca un estancamiento del peso. Tenemos hasta 10 sugerencias que vale la pena incluir en el menú, no solo a la hora de adelgazar.
Los snacks no son sólo patatas fritas, barritas o palitos. Cambiar los hábitos alimentarios y buscar soluciones completamente diferentes no sólo nos ayudará a perder peso, sino que beneficiará a todo el organismo. Hemos preparado 10 sugerencias interesantes y rápidas de preparar, y algunas de ellas las podrás preparar para los próximos días.
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Snacks salados y adelgazamiento. ¿Qué comer para no engordar?
Parecería que a la hora de adelgazar sólo hay que evitar los dulces y la comida rápida. Nada mas lejos de la verdad. en forma de palitos de pan, patatas fritas y otros «rellenos» aportan una gran cantidad de carbohidratos y aditivos nocivos para la salud que contribuyen al desarrollo de la obesidad.
Sin embargo, esto no significa que tengamos que renunciar por completo a los snacks salados. Simplemente elija los caseros en lugar de los ya preparados. A continuación tenemos 10 sugerencias.
- galletas de aguacate
- con pepino o zanahoria fresca
- Nueces y semillas picantes
- con atún y verduras
- Pimientos rellenos de queso
- Melón con jamón de Parma
- Barcos de pepino
- Rollitos con dátiles, tocino y queso azul
- Muffins de huevo con verduras
- Sándwich de requesón y cebollino.
Recuerda que todos los alimentos nos aportan calorías, incluidas las saludables. Por eso es importante la moderación. Vale la pena comer despacio, para que el centro del hambre de nuestro cerebro no envíe otra señal de que necesitamos comer algo. Incluso puede hacerte engordar si comes demasiado.
¿Cómo preparar snacks salados? Algunos consejos
Muchos de los snacks que ofrecemos no necesitan ser comentados, porque sabemos perfectamente cómo hacer un sándwich de requesón. Por lo tanto, a continuación sólo describimos algunos ejemplos.
Las galletas saladas son una solución muy sencilla, rápida y abundante. Simplemente coloca rodajas de aguacate sobre las galletas y listo. Queda muy bien con un trozo de pimiento rojo o tomate. Este snack aporta pocos hidratos de carbono pero muchas proteínas valiosas y grasas saludables, y añadiendo otra verdura conseguimos una gran cantidad de fibra. No comemos dulces porque el antojo simplemente desaparece.
Hummus con pepino o zanahoria fresco. Por supuesto, podemos preparar nuestro propio hummus, pero en las tiendas hay de muchos tipos, así que si no lo has probado antes, la mejor solución será el hummus de pimienta. No es insípido y sabe a patatas fritas.
Simplemente corte el calabacín, el pepino fresco o la zanahoria pelada en palitos, póngales hummus y luego tritúrelos. Mucha fibra y proteínas, es decir, ingredientes que inhiben el deseo de comer dulces.
Los picatostes son una cuestión sencilla. Simplemente corta el pan integral en trozos más pequeños, ponle atún desmenuzado y tus verduras favoritas. Horneamos en el horno durante 10 minutos a 180 grados C. Obtenemos carbohidratos complejos, fibra y proteínas.
Los botes de pepinos suenan un poco misteriosos, pero lo único que hay que hacer es pelar los pepinos, lavarlos y cortarlos a lo largo. Luego úntelos con queso sándwich bajo en grasa, espolvoréelos con hierbas y agregue un poco de chicharrones de tocino. (Vale la pena escurrirles primero la grasa). Ganamos una gran cantidad de fibra, proteínas y grasas, pero conviene limitar la cantidad de tocino.
Los rollitos con tocino y queso azul no son más que fideos horneados. Pon todos los ingredientes en palillos y envuélvelos con una loncha de tocino. Hornea durante 15 minutos a 180 grados C. Es un snack bastante rico en calorías, así que no comas más de tres piezas. Al servir los panecillos con tu ensalada favorita, obtendrás una cena rica en proteínas y con un toque dulce.
Los muffins de huevo con verduras son una forma más de revuelto de huevos, pero la diferencia es que a este snack le agregamos mucho queso amarillo y lo preparamos en el horno, utilizando moldes. Simplemente rompa los huevos en un bol, agregue Gouda rallado u otro queso favorito, verduras cortadas en cubitos, hierbas, sal y pimienta. Mezclar y verter en un molde para muffins de silicona antiadherente. Hornear durante 20 minutos a 180 grados C. Una gran dosis de proteínas, fibra, vitaminas y grasas.
