3 frutas que pueden darte una vida más larga. Cómelos con la mayor frecuencia posible.

La longevidad es algo con lo que muchos de nosotros soñamos. Lamentablemente, no podemos detener el proceso de envejecimiento, pero sí podemos cambiar los hábitos alimentarios que llenarán el cuerpo de vitalidad. Vale la pena incluir en tu dieta 3 frutas que tienen propiedades anti-envejecimiento.

Muchos factores influyen en cómo envejecemos, entre ellos: genes, medio ambiente, adicciones (por ejemplo, fumar) y una dieta pobre e inadecuadamente equilibrada. Por lo tanto, vale la pena tomar el asunto en sus propias manos y cuidar hábitos alimentarios saludables que contribuyan a una larga vida y salud. No podemos detener el proceso de envejecimiento, pero podemos hacer mucho para retrasarlo.

3 frutas para una vida más larga

Un menú que te permitirá vivir muchos años con salud no tiene por qué ser tan complicado. Debe incluir estos tres deliciosos y valiosos frutos que prolongan la vida. Entonces, ¿qué vale la pena incluir en el menú?

mango

Empezaremos por una fruta exótica y aromática que proviene de la India. Hablamos del , que deleita nuestro paladar con su sabor dulce. Contiene muchos nutrientes valiosos, incluida la C, que desempeña un papel clave en el funcionamiento del sistema inmunológico y favorece la salud de la piel.

– Los altos niveles de antioxidantes que se encuentran en los mangos, como la mangiferina, la quercetina y el ácido gálico, pueden ayudar a reducir la inflamación y la inflamación en el cuerpo, dos factores clave asociados con el envejecimiento y las enfermedades crónicas, dijo Lauren Manaker a eatthis.com.

Gracias a su contenido en fibra, el mango favorece la salud del sistema digestivo y tiene un efecto beneficioso sobre nuestro microbioma. Este valioso ingrediente es responsable de muchas tareas, por ejemplo, ayuda a regular la función intestinal, estimula la digestión y garantiza una sensación de saciedad durante más tiempo, lo cual es especialmente importante si luchamos contra el exceso de peso.

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Un aguacate

El aguacate, que tiene forma de pera pequeña, tiene poder nutricional. Es rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 de buena calidad, que combaten la inflamación y ayudan a mantener el nivel adecuado de hidratación de la piel. Además, es rico en vitaminas A, C, E y K, vitaminas del grupo B y potasio, que pueden prevenir los efectos negativos del envejecimiento. Pertenece al grupo de los antioxidantes fuertes y neutraliza de forma natural los radicales libres. Actualmente, los carotenoides del aguacate son los encargados de proteger las células contra las toxinas, el daño oxidativo y las quemaduras solares.

fresas

En la lista no podían faltar los que dominan la temporada. Vale la pena incluirlos en el menú por su alto contenido en antioxidantes.

Se ha demostrado científicamente que estas frutas favoritas del verano mantienen el cerebro en buena forma. Según investigadores estadounidenses de la Universidad de Salk, la fisetina, un compuesto contenido en las fresas, previene la disminución del rendimiento cognitivo y el aumento de la inflamación en la vejez. Como explica una de las autoras de la publicación, la Dra. Pamela Maher, este antioxidante puede inhibir los procesos neurodegenerativos. Los resultados de este análisis se publicaron en «Journals of Gerontology Series A».