3,5 kg en 14 días, reglas difíciles. ¿Por qué a la gente le encanta la dieta Judith Wills?
Esta dieta se anunciaba antiguamente: cuentas hasta 12 y adelgazas. Sin embargo, en la práctica no fue tan sencillo. Exigente, bastante caro, sin resultados espectaculares. Entonces, ¿por qué la gente la ama? Por primera vez, los principios dietéticos de Judith Wills se convirtieron en un éxito en Polonia a principios del siglo XXI.
Hace años, una guía de la famosa nutricionista británica Judith Wills: «La Dieta Omega, o adelgazar comiendo grasas saludables» se convirtió casi de inmediato en un éxito de ventas. El título original no contenía ninguna nota sobre grasas. Incluso el nombre «dieta omega» es un poco engañoso, porque aunque la autora recomienda ácidos grasos omega saludables, la dieta que recomienda no se centra exclusivamente en ellos.
El libro se ha reimpreso varias veces y muchas personas todavía pierden peso con él. ¿Correctamente?
Contenido
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Los principios más importantes de la dieta Judith Wills
Al parecer, esta dieta no da resultados sorprendentes: permite perder 3,5 kg en 14 días. Sin embargo, es una forma sana y segura de reducir peso. Un menú correctamente compuesto tiene un gran impacto en el equilibrio hormonal, el funcionamiento de los riñones, el hígado y el cerebro, y también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Te sientes bien, tienes más energía y cuando alcanzas la figura deseada pasas a la segunda etapa de la dieta: Omega Plus. Esto no debería acabar nunca, porque no sólo previene el efecto yo-yo, sino que, sobre todo, garantiza una buena salud.
Todos los productos alimenticios exclusivamente saludables y que favorecen el peso adecuado se dividen en 12 grupos, también llamados unidades. Cada día deberás comer una determinada cantidad de alimentos de cada grupo.
Si un producto no está en la lista, significa que no lo comes en absoluto.
No comes bocadillos. Necesitas realizar 5 comidas: 3 más grandes y 2 más pequeñas. De esta forma aportas a tu cuerpo todos los ingredientes necesarios en las proporciones adecuadas.
Necesitas beber 6 vasos de agua todos los días. El agua se debe beber en pequeños sorbos mientras se come; esta es una recomendación inusual porque diluye los jugos digestivos.
Ventajas de la dieta Omega
No te estás muriendo de hambre. Comes hasta saciarte. Tiene tablas listas para usar con unidades, por lo que es fácil crear menús. Hay una gran selección de productos, para que la dieta no resulte aburrida.
No es necesario contar calorías. Realmente estás perdiendo peso y no le tienes miedo al yo-yo. Esta dieta también tiene un efecto preventivo sobre el cáncer de intestino, la osteoporosis, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes.
Además de las unidades, existen productos que puedes consumir sin restricciones y utilizarlos para mejorar el sabor de platos seleccionados. Especias y hierbas permitidas (frescas y secas): chile, ajo, jengibre, perejil, albahaca, cilantro, cebollino, pimienta negra, puré de tomate natural, vinagre de vino, jugo de limón fresco. ¿Sientes la riqueza de sabores y desafíos culinarios? ¡Correctamente!
Hay una solución para todo. La autora de la dieta da consejos para tiempos difíciles. Si tienes hambre o simplemente quieres tomar un refrigerio, siempre puedes, independientemente de las unidades, comer una ensalada de lechuga de hoja verde o roja, pepino, cebolla, apio, coliflor, champiñones, . También se permiten los cítricos.
Desventajas de la dieta Omega
Los milagros, lamentablemente, no existen. Esta dieta también tiene sus inconvenientes. Es difícil encontrar a alguien que dure más sin modificaciones importantes. De cualquier manera, incluso la adopción parcial de las reglas del dietista es beneficiosa para su salud, incluso si no pierde peso en absoluto.
Supuestamente hay excepciones en la segunda etapa, pero lamentablemente no llega el día en que se pueda comer de todo sin restricciones. Por supuesto, con razón, pero las personas con sobrepeso rara vez son aquellas a las que les gustaría controlarse de forma constante durante muchos años.
Doce grupos de productos: este es probablemente el mayor punto débil de esta dieta. Todo esto tienes que comprarlo, prepararlo y finalmente recuerda comerlo en varias comidas. ¿Quién tiene tiempo para eso? Desafortunadamente, no muchos. Los productos recomendados no son los más baratos.
Perder peso no es rápido. Si tiene mucho sobrepeso, puede perder la paciencia antes de lograr el objetivo deseado.
