Ciclo menstrual y kilos de más en menos de un par de días, esto es lo que debes comer para evitarlo
Cada vez son más las mujeres que se quejan de la llegada de muchos kilos de más a la espera de su ciclo menstrual, pero ¿cómo defendernos en este sentido desde el punto de vista nutricional?
El ciclo menstrual puede estar vinculado a diversos problemas que hacen referencia a cambios en el cuerpo, en algunos casos estos están vinculados a patologías con las que las mujeres se ven obligadas a convivir mes a mes, en otros es solo algo vinculado al aspecto hormonal.
No es raro, sin embargo, que se gane peso antes de que llegue el ciclo menstrual, un tipo de problema común a muchas mujeres que se ven obligadas a cambiar significativamente su alimentación en esta época del mes.
¿Por qué aumentas de peso antes de tu ciclo menstrual?
Como hemos explicado anteriormente, durante el ciclo menstrual el cuerpo de la mujer cambia considerablemente, por lo que muchas se quejan de la llegada de kilos de más lo que también genera cierta situación de malestar.
La llegada de los kilos de más, incluso hasta un 4% más que nuestro peso estándarpuede depender de numerosos factores y principalmente de la retención de líquidos que conlleva un aumento de masa grasa y exceso de líquidos en el organismo.
¿Qué alimentos debes evitar mientras esperas tu período?
En el caso de que no nos encontremos ante patologías particulares relacionadas con el ciclo menstrual, mientras esperamos podemos cambiar nuestra dieta y evitar todos aquellos alimentos que facilitan el aumento de peso.
En particular, el consejo es evitar principalmente alimentos ricos en sodio como salchichas Y carne curada diversos, con especial atención a quesos pero también en carnes y pescados ahumados. También es aconsejable prestar especial atención a pan, pizza y galletas porque precisamente durante esta fase del mes las mujeres se sienten principalmente atraídas por este tipo de alimentos.
Por lo tanto, al intentar llevar una dieta lo más equilibrada posible, esperamos que nuestro cuerpo pueda vivir mejor pero al mismo tiempo evitamos acumular una larga serie de kilos de más que luego provocan una sensación de malestar. Además, intentamos incluir en nuestra dieta alimentos con fibra que puedan estimular el sistema digestivo para que sea más fácil perder los kilos de más que llegan en esta fase del mes.
