Una valiosa fuente de proteínas es más barata que el pollo. Cuando incluyas esto en tu dieta tu corazón te lo agradecerá.
Es necesaria una porción adecuada de proteínas en la dieta para funcionar correctamente. Además, un aporte adecuado de proteínas puede ayudar a mantener una figura esbelta, porque las proteínas, entre otras, ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Descubra una rica fuente de proteínas: sabrosa, económica y también apta para veganos y vegetarianos.
Una fuente barata de proteínas llena de vitaminas y minerales.
¿Cómo complementar la oferta en tu dieta? Alcanzar ! Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana aprecian mucho este manjar, pero vale la pena prestarle atención, incluso si comes productos cárnicos a diario.
El tofu contiene muchas proteínas y otras sustancias valiosas, como fósforo, calcio y valiosos aminoácidos. Además, el tofu es bajo en calorías. Otra ventaja del tofu es que no contiene colesterol.
En forma – Dieta alta en proteínas
Desde un punto de vista puramente pragmático, cabe mencionar que el tofu es económico. El tofu está especialmente recomendado para personas que se preocupan por su salud, porque la lista de beneficios para el organismo es muy larga. ¿Cómo afecta el tofu a la salud?
El impacto del tofu en la salud: alivia los síntomas de la menopausia, reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas
El tofu puede reducir el riesgo de cáncer
Se cree que debido a la presencia de fitoestrógenos, el tofu puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos cánceres, como el cáncer de próstata o el cáncer de mama.
El tofu puede aliviar los síntomas de la menopausia
Los fitoestrógenos también se recomiendan como componente de la dieta de la mujer durante la menopausia, ya que pueden aliviar sus síntomas, como: sofocos o cambios de humor.
Tofu para la salud del corazón y los diabéticos
Otra ventaja es el bajo índice glucémico, gracias al cual los diabéticos pueden comer tofu de forma segura. Debido al bajo nivel de grasas y la falta de colesterol, el tofu debe incluirse en la dieta de las personas que se preocupan por su corazón y su sistema circulatorio.
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Tofu: una buena elección para el consumidor y su bolsillo
El tofu es una buena opción para el consumidor y el medio ambiente. Aporta proteínas sin necesidad de sacrificar animales. Además, la cría de animales puede provocar problemas medioambientales y un mayor consumo de agua.
La soja es, entre otras, una opción más ecológica y preparada para el futuro. debido a la menor demanda de agua en el cultivo.
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El tofu también es económico porque es una fuente de proteínas de fácil digestión y cuesta menos que el pollo.
Contrariamente a los temores de algunas personas, el tofu no tiene por qué ser aburrido. Puede comer huevos revueltos con tofu para el desayuno, agregar tofu previamente marinado con hierbas para la cena o hacer una sopa cremosa con tofu mezclado con caldo.
Hoy en día, en Internet puedes encontrar cada vez más recetas para preparar tofu, tanto en versión vegana como vegetariana y, en ocasiones, como complemento a la carne.
