Está pensado para ser un snack nutritivo durante el día. Tienen un impacto significativo en la función cerebral. Cada tipo: italiana, avellana, pistacho, anacardo o nuez pecana aporta gran cantidad de proteínas, fibra, vitaminas y calcio. ¿Cuáles son los beneficios de comer frutos secos con regularidad? Estos son los tres beneficios más importantes.
Aunque los frutos secos tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud, no son tan populares como podrían ser. Es una lástima, porque no nos damos cuenta de que son una fuente inestimable de antioxidantes.
– Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cornell demostró que tienen un alto potencial antioxidante y en este sentido son comparables a frutas populares como los arándanos, las cerezas y la granada – explicó la dietista Lauren Manaker en una entrevista con eatthis.com.
El consumo de frutos secos puede tener un efecto beneficioso sobre la inflamación. Los frutos secos, especialmente las almendras, son ricos en frutos secos que, como potente antioxidante, protegen contra el estrés oxidativo y el daño celular.
¿Por qué vale la pena comer frutos secos?
¿Los frutos secos protegen contra el mal humor?
En los últimos años, los investigadores han encontrado evidencia de que modificar la dieta mediterránea puede aliviar los síntomas. Esta es la conclusión del innovador estudio SMILES. Según los resultados, un menú que favorece el buen humor es aquel que incluye productos que son fuente de triptófano. Estos incluyen, entre otros: pescado, aves, productos lácteos, nueces y semillas, lentejas y avena. Además, los frutos secos, gracias a su gran cantidad de magnesio, previenen los cambios de humor.
¿Los frutos secos son buenos para la salud del corazón?
Los frutos secos contienen ácidos grasos omega-3 saludables, que son buenos para la salud. Investigadores del Departamento de Endocrinología y Nutrición del Hospital Universitario de Barcelona han demostrado que el consumo diario de nueces puede reducir el nivel de colesterol «malo» (LDL). Merece la pena consumirlos habitualmente porque previenen, entre otros: .
