¿Dieta milagrosa? ¡Di no, gracias! Aprenda a reconocer los llamados Dietas milagrosas y no caigas en la trampa.

La dieta milagrosa puede resultar muy tentadora. Desafortunadamente, promete peras sobre sauce o sus efectos le costarán su salud. No tiene sentido dejarse seducir, hay que usar el sentido común. Si algo es demasiado bueno para ser verdad, no es verdad. Punto. Déjate convencer de que las dietas milagro, aunque se presenten como tales -como una dieta adelgazante que da superefectos- lo único que te pueden dar son problemas.

Contenido:

1. Dieta milagrosa: ¿qué es?

2. Dieta milagrosa – menú

3. ¿Por qué no son buenas las dietas milagro?

4. ¿Qué es un milagro en lugar de una dieta?

Dieta milagrosa: ¿qué es?

La dieta milagrosa es una dieta que promete resultados espectaculares en poco tiempo. Y de hecho, una dieta tan «milagrosa» puede funcionar muy rápidamente, pero nunca se hace respetando la salud y casi siempre termina con un espectacular efecto yo-yo.

Las dietas milagrosas suelen tener reglas simples, por ejemplo, como remedio para el exceso de peso, recomiendan renunciar a un producto específico, comer solo un tipo de producto o utilizar algún producto «adelgazante», por ejemplo, hierbas. No se basan en ninguna base científica y no se ha probado su seguridad o eficacia. Estas son solo promesasque te convenzan de que puedes perder peso rápida y fácilmente.

Recuerde una regla simple: si los efectos de una determinada dieta o producto se anuncian como increíblemente buenos, seguramente se sentirá desagradablemente decepcionado. No existe ninguna pastilla o dieta que queme mágicamente la grasa del cuerpo. Esto no sucederá mientras duerme o mira televisión. Además, algunas preparaciones a base de hierbas puede ser peligroso para la salud.

Además, no olvides que cada cuerpo es ligeramente diferente y algunas personas lo utilizan por motivos médicos. Dietas no recomendadas para personas sanas.. Una dieta médica puede ser baja en calorías o excluir determinados productos o grupos de productos, pero esto está justificado y pretende aportar efectos específicos para la salud. Pero sólo en casos puntuales. Además, suele realizarse bajo la supervisión de un médico.

Dieta milagrosa – menú

¿Cómo reconocer una dieta milagrosa que puede esconderse bajo cualquier nombre? Estas son las características de las dietas «milagrosas»:

• Pérdida de peso rápida. Un plan de adelgazamiento correctamente diseñado supone una pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por semana. Si una determinada dieta supone un ritmo más rápido, significa que al utilizarla se corre el riesgo de perder masa muscular, masa ósea y agua. Después de terminar la dieta, también podrás volver rápidamente a tu peso anterior o ganar aún más.
• Restricciones dietéticas severas. Las dietas que recomiendan comer cantidades ilimitadas de diversos productos, como pomelos o repollo, pueden introducir fácilmente aburrimiento y monotonía en el menú. Además, es difícil mantener un plan de dieta de este tipo. Si la dieta milagrosa recomienda comer únicamente repollo, pomelo u otros productos seleccionados, seguramente provocará deficiencias nutricionales. Evite también las dietas que ofrezcan renunciar a algunos o grupos completos de productos alimenticios, por ejemplo, los carbohidratos. Incluso si utiliza suplementos, perderá valiosos nutrientes con dicha dieta.
• Recomendar combinaciones nutricionales específicasch. No hay evidencia de que el consumo de ciertos nutrientes en combinaciones específicas funcione. Las llamadas «malas combinaciones» tampoco contribuyen a aumentar el peso ni a aumentar la producción de toxinas en el organismo.

¿Por qué no son buenas las dietas milagro?

En el mejor de los casos, la dieta milagrosa simplemente resultará ineficaz: no perderás peso y listo. Las desventajas más graves de muchas dietas milagrosas son su potencial efectos adversos para la salud. Un déficit calórico demasiado bajo o un contenido de proteínas demasiado bajo en la dieta provocarán inevitablemente una pérdida de masa muscular. Mientras tanto, es un elemento importante para una figura sana y un metabolismo rápido. Una dieta muy baja en calorías (y una dieta de 1200 kcal ya puede actuar como una dieta de hambre) ralentiza el metabolismo y significa que después de un «tratamiento» de este tipo normalmente se gana peso rápidamente.

Las dietas milagro, por el contrario, excluyen grupos enteros de productos o macronutrientes. Un camino directo a las deficiencias nutricionales.. Como resultado, el cuerpo comienza a carecer de ingredientes importantes: proteínas, grasas, vitaminas, microelementos, que son necesarios para la regeneración del cuerpo, la producción de hormonas, el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, huesos, dientes, uñas y cabello fuertes. Las deficiencias empeoran la salud y el bienestar, pero después de perder peso, una persona debe sentirse y verse bien, no mal.

Una dieta milagrosa, cuanto más dura y más restrictiva es, más reregula el metabolismo, la salud y el bienestar, y sus efectos pueden sentirse durante mucho tiempo. Por lo tanto, no vale la pena caer en lemas tentadores y reglas simples utilizadas por los creadores de dietas tan maravillosas y tomar el camino más fácil. No vale la pena.

¿Qué es un milagro en lugar de una dieta?

Justo dieta racional para adelgazar, lo que crea un déficit calórico de 250-500 kcal. Para una persona será adecuada una dieta de 1500 kcal, para otra de 2000 kcal y para otra de 1300 kcal. Para ello necesitas un menú bien elaborado que proporcione todos los ingredientes necesarios. No existe otra forma sensata de perder permanentemente el exceso de peso.

¡Perder peso no requiere dietas milagrosas ni milagros en absoluto! Requiere Adaptando el menú a tus necesidades y preferencias.para que puedas comer así durante el tiempo suficiente. Porque si tienes que perder más de unos pocos kilos, la pérdida de peso debería durar meses en lugar de semanas. Lo mejor es aceptarlo y darse este tiempo, en lugar de contar con dietas milagrosas y los milagros que prometen.

Una dieta buena y racional es la base. Pero vale la pena complementarlo con actividad física. Y no se trata de torturarte con ejercicios, sino de hacer más ejercicio durante el día: caminar, andar en bicicleta, bailar, etc.