¿El selenio engorda? ¿Te preguntas esto también? Lee y descubre si el selenio engorda o te ayuda a adelgazar

La pregunta «¿el selenio engorda?» requiere un comentario más extenso. Esto se debe a que el selenio sin duda afecta a la glándula que regula el metabolismo y el nivel adecuado de selenio ayuda a que funcione correctamente. Sin embargo, complementar este elemento no siempre tendrá un efecto beneficioso para el organismo. Su exceso puede ser perjudicial, aunque la tendencia a engordar no es uno de los efectos secundarios del consumo excesivo de selenio.

Contenido:

1. ¿Puede el selenio hacerte ganar peso?

2. ¿El selenio es bueno para bajar de peso?

3. ¿Qué elimina el selenio del cuerpo?

¿Puede el selenio hacerte ganar peso?

No, selenio no causa aumento de peso. Por el contrario, su deficiencia puede contribuir al aumento de peso. Este elemento puede afectar el funcionamiento de la glándula tiroides, de la que depende el metabolismo.
Las deficiencias de selenio están asociadas con trastornos de la tiroides y la gravedad de su hipotiroidismo. Esto se debe a que la cantidad adecuada de este elemento es necesaria para el correcto funcionamiento de las hormonas tiroideas, y específicamente para la conversión de la hormona tiroxina (T4) en T3.

Además, el selenio tiene un efecto antioxidante. ayuda a proteger la glándula tiroides contra los radicales libres que se producen durante la producción de hormonas tiroideas. Por lo tanto, la deficiencia de selenio puede afectar el funcionamiento adecuado de la glándula tiroides y ralentizar el metabolismo, que puede incluir:

• tendencia a ganar peso,

• falta de energía,

• cabello quebradizo,

• Pies y manos fríos.

¿De dónde surge la idea de que el selenio favorece el aumento de peso?

Tales informes han surgido de un estudio realizado en 11 hombres. Al examinar 5 de ellos y darles 5 veces más selenio que las recomendaciones dietéticas, los científicos observaron un aumento de peso corporal de aproximadamente 0,5 kg en 4 meses. Un estudio, realizado con una muestra tan pequeña, no prueba que el selenio provoque aumento de peso. Más estudios realizados con grupos más grandes de voluntarios muestran todo lo contrario.

¿El selenio es bueno para bajar de peso?

En determinadas situaciones, la suplementación con selenio puede ayudar a perder peso. Sucede así cuando hay deficiencias en el cuerpo este elemento. Como escribimos anteriormente, pueden afectar negativamente al metabolismo y dificultar el retorno al peso corporal normal. Por lo tanto, en tal caso, complementar con selenio puede resultar útil a la hora de perder peso.

La investigación científica ha confirmado que la suplementación con selenio puede mejorar la función tiroidea en personas con hipotiroidismo moderado y enfermedades autoinmunes de la tiroides. En un estudio realizado en personas sanas, se observó que una dieta baja en calorías respaldado por suplementos de selenio permitió una pérdida de peso más efectiva que la dieta misma. Quizás una dosis adicional de selenio no solo no le haga ganar peso, sino que también ayude a perder peso a las personas que no tienen problemas de tiroides. Se necesita más investigación para confirmar esto.

Sin embargo, la suplementación con selenio en personas con tiroiditis autoinmune, como por ejemplo la enfermedad de Hashimoto, se ha probado bastante bien. Ya se sabe que la administración de este elemento en la dosis adecuada puede reducir la gravedad del proceso inflamatorio, proteger la glándula y mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

Sin embargo, una dosis adecuada es importante porque un suministro demasiado elevado de este elemento puede intensificar la deficiencia de yodo, lo que también afecta negativamente al funcionamiento de la glándula tiroides. También hay demasiadas dosis de yodo. tóxico para el cuerpo y puede causar, entre otros: trastornos intestinales, vómitos, aliento con olor a ajo, caída del cabello y de las uñas.

¿Qué elimina el selenio del cuerpo?

Tales factores incluyen también alto contenido de azufre en la dieta y metales pesados, que reducen la absorción de selenio de la dieta. El requerimiento diario de este elemento en personas mayores de 14 años es de 55 μg. Cabe señalar que reponer su cantidad es bastante sencillo y todo lo que necesitas es una nutrición adecuada. Los productos ricos en selenio incluyen: pescado, nueces de Brasil, carne, huevos, arroz integral, semillas de girasol, champiñones y espinacas.

Sin embargo, tomar suplementos dietéticos con selenio puede ser riesgoso – no se controla el contenido de ingredientes declarados por el fabricante en los suplementos. Se conoce un caso de intoxicación por selenio en el que el contenido de este elemento en uno de los suplementos era 200 veces superior al declarado.