Una vitamina poco conocida que afecta a la salud y a la piel. Previene la aterosclerosis y regenera

La vitamina F no es muy conocida, pero se utiliza tanto en cosmética como en medicina. Aunque no se oye hablar de él con frecuencia, su deficiencia puede tener graves consecuencias para la salud. ¿En qué productos podemos encontrarlo y cómo funciona?

¿Dónde podemos encontrar vitamina F? Es un elemento importante de la dieta.

La vitamina F se descubrió relativamente tarde, en 1934, cuando el científico estadounidense Herbert McLean Evans la aisló de aceites vegetales. Es una mezcla de ácidos grasos () como:

• ácido alfa-linolénico del grupo omega-3;
• ácido linoleico del grupo omega-6;
• ácido araquidónico.

Todos estos ácidos grasos son insaturados y componen la vitamina F. En cuanto a las fuentes de esta vitamina, se puede encontrar en las semillas de calabaza y girasol, almendras, aguacate, soja, germen de trigo, nueces y aceite de oliva. También puedes buscarlo en: cártamo, almendra, linaza, borraja, calabaza, onagra, semilla de grosella negra o maní.

Pero ese no es el final. La vitamina F también se puede aportar al cuerpo con algunos productos animales. Esta lista incluye aceite de hígado de bacalao, pescado de mar graso y leche entera.

Vale la pena señalar que no es común denominar vitamina F a este conjunto de ácidos grasos insaturados esenciales. Sin embargo, sigue desempeñando un papel muy importante en el organismo y la deficiencia de óvulos puede tener graves consecuencias para la salud. Para satisfacer las necesidades de vitamina F del organismo, suele ser suficiente una dieta equilibrada rica en aceites vegetales saludables.

La influencia de la vitamina F. No sólo en cosmética, sino también en salud.

La vitamina F asegura que mantengamos el buen estado de la piel, el cabello y las uñas. Esto se debe a que no sólo ayuda a mantener una adecuada hidratación de la piel, sino que también regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas. La hidratación es importante si queremos que nuestra piel esté hidratada y elástica. Gracias a ello, esta vitamina inhibe el proceso de envejecimiento. Cuando se trata de regular el funcionamiento de las glándulas sebáceas, ayuda a las personas que luchan con ellas. La vitamina F también tiene propiedades regenerativas y acelera la cicatrización de heridas.

En cuanto al impacto de esta mezcla de ácidos grasos en la salud, pueden prevenir la aterosclerosis, la cirrosis hepática y enfermedades renales. Además, también son excelentes para reducir los niveles de colesterol LDL en sangre. Vale la pena señalar que una dosis adecuada de vitamina F tiene un efecto positivo en nuestra inmunidad y reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. También es especialmente importante para las personas con psoriasis porque puede ayudar a tratar la inflamación de la piel.

La deficiencia de vitamina F en la dieta puede hacer que nuestro cuerpo tenga problemas de inmunidad y se vuelva más susceptible a las infecciones. Además, el estado de nuestra piel, cabello y uñas puede empeorar. En el caso de las mujeres, la deficiencia de esta vitamina puede provocar períodos dolorosos, síndrome premenstrual problemático e incluso problemas de fertilidad.