Efectos como con Ozempik, pero sin fármacos. Los científicos han determinado qué y cómo comer para adelgazar.
Los medicamentos contra la diabetes están batiendo récords en popularidad y se usan sin autorización como los mejores medicamentos para adelgazar. Resulta que el uso de estas medidas para perder peso en algunos casos puede sustituirse por una dieta especial que determina el orden en el que se deben consumir determinados productos.
Medicamentos para la diabetes: eficaces para bajar de peso, pero tienen efectos secundarios
Los medicamentos recomendados para y para las personas se han convertido, sin autorización, en los «medicamentos favoritos» de muchos pacientes que «normalmente» tienen sobrepeso o que simplemente quieren reducir el peso corporal, independientemente de las indicaciones médicas.
Su uso puede estar asociado con efectos secundarios, que incluyen: vómitos persistentes, problemas de piel e incluso parálisis estomacal. Este remedio sólo debe utilizarse bajo supervisión médica. Desgraciadamente, en la práctica es diferente, sobre todo cuando se trata de utilizarlo por su efecto adelgazante.
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Los medicamentos suprimen la sensación de hambre. Hay otra manera de hacerlo
Los medicamentos mencionados anteriormente, como agonistas de la hormona GLP-1 similar al glucagón, inhiben la sensación de hambre. Resulta que la liberación natural de esta hormona es posible cuando las comidas se componen adecuadamente y los ingredientes individuales se consumen en un orden específico.
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El orden correcto de alimentación debe ser el siguiente: primero las verduras, luego la carne y luego el pan. Esta orden fue justificada por la Dra. Jennifer Ashton, médica y especialista en nutrición, en una entrevista con periodistas de Good Morning America.
– Lo mejor es comenzar la comida con verduras crudas, que son fuente de fibra. Luego debes pasar a las proteínas magras y las grasas saludables, y por último dejar los carbohidratos, es decir, el pan y la pasta. Esta forma de comer ayuda a estimular la hormona GLP-1. La idea es estabilizar los niveles de azúcar en sangre. – enfatizó el especialista.
Dieta adelgazante confirmada por una investigación
Las investigaciones confirman la eficacia de este método de alimentación. Ya en 2019 se comprobó que en los diabéticos esta forma de comer reduce los picos de azúcar en un 46 por ciento.
En 2023, investigadores de la Universidad Old Dominion sincronizaron los resultados de hasta 11 estudios diferentes y concluyeron que los carbohidratos consumidos al final de una comida ayudan a reducir los niveles de insulina al tiempo que aumentan los niveles de GLP-1. Y esto se traduce en una sensación de saciedad.
– Los niveles altos de GLP-1 pueden disminuir la velocidad a la que los alimentos salen del estómago. Esto hace que nos sintamos llenos por más tiempo. Gracias a esto comemos menos y tenemos niveles de azúcar estables – así explicó este mecanismo el endocrinólogo de UCLA Health, Vijaya Surampudi, citado por el New York Times.
