¿Será útil la dieta 6:1 después del fin de semana de mayo? Una nueva tendencia bajo el microscopio de un dietista

Últimamente se ha hablado mucho del papel del ayuno intermitente en el contexto de la pérdida de peso. Gracias a la ampliación del llamado ventana para comer y limitar la ingesta calórica, podrás notar cambios en tu bienestar y apariencia. Sin embargo, resulta que hay una nueva tendencia: el uso de la dieta 6:1. El especialista explica por qué esta solución no es fiable.

¿Después del puente de mayo? Muchos de nosotros podemos hacernos esta pregunta. Después de todo, el fin de semana fue largo y soleado y más de una vez nos sentimos tentados por los olores de los restaurantes, los helados, los postres y otras delicias. Por eso, si alguien se ha excedido en su glotonería, busca soluciones que le ayuden a perder el exceso de peso. La dietista señala que no todos los métodos de moda son eficaces.

Dieta 6:1: ¿cuál es la nueva tendencia?

En pocas palabras, la dieta 6:1 no es más que comer «normalmente» durante seis días y ayunar durante un día. Durante este ayuno sólo se pueden consumir caldos y jugos. Uwe Knop, dietista cualificado que analiza diferentes productos nuevos y experto en el negocio de la pérdida de peso enfermiza, explicó por qué, en su opinión, este enfoque no funciona.

Knop señaló que, independientemente de los beneficios para la salud que pueda aportar, la dieta 6:1 no es, en su opinión, una solución fiable para perder peso.

– Si ayunas un día, no podrás ahorrar suficientes calorías en una semana para perder peso, sino todo lo contrario. Durante los seis días restantes, el cuerpo recupera todo lo que perdió durante el día de ayuno. – explicó el especialista.

La dietista añade que lo más importante es el equilibrio energético. Por lo tanto, el cuerpo debe recibir menos calorías de las que puede quemar. Por lo tanto, darse atracones durante seis días y luego ayunar durante un día no le ayudará a perder peso no deseado. La repetición es clave, por eso, para perder peso después del fin de semana largo, debes limitar tu ingesta de calorías y concentrarte en el ejercicio, pero hacerlo todos los días, no una vez a la semana.

6:1 no es para todos. ¿Cómo adelgazar después del fin de semana de mayo?

Uwe Knop explicó que este tipo de soluciones siempre deben tratarse individualmente. El método 6:1 no debe ser utilizado por quienes no lo han utilizado antes, así como por personas que padecen enfermedades crónicas o trastornos alimentarios.

Además, conviene recordar que el ayuno puede provocar que se coma en exceso o incluso de forma repentina debido al hambre intensa. Por tanto, si el día anterior comimos todo lo que queríamos y queremos ayunar al día siguiente, debemos introducir poco a poco ciertos productos el primer día después del ayuno, y no comer todo lo que podamos encontrar. Los platos deben consistir en proteínas y grasas. Por eso, los huevos revueltos, el salmón o el queso de cabra serán una buena solución.

Nos gustaría recordarle que centrarse en resultados rápidos a menudo trae más daños que beneficios. Por tanto, si quieres adelgazar, conviene analizar tus elecciones diarias y limitar el consumo de azúcar, no sólo en forma de dulces.

Elimina los alimentos procesados, incluye más fibra y proteínas en tu dieta, reduce el consumo de carbohidratos simples en favor de los complejos y recuerda la actividad física diaria. También puede resultar útil ampliar los intervalos entre comidas, si tu salud lo permite.