¡Vuelve a estar en forma después de las vacaciones! No pasar hambre, estos alimentos ayudan a quemar grasas, te sentirás mejor al día siguiente
Después de las vacaciones es el mejor momento para ponerse en forma. Si eliges las combinaciones adecuadas, te sentirás mejor, perderás peso y eliminarás el exceso de grasa. ¿Qué combinación de alimentos te ayudará a quemar grasa y adelgazar?
Aunque sabemos que ningún alimento por sí solo elimina grasa, existen combinaciones que son muy beneficiosas para mantener una línea esbelta. Las combinaciones de alimentos saludables son mucho más efectivas que los alimentos individuales. Esto se debe a que cada uno contiene diferentes nutrientes y trabajan juntos. Gran parte de este trabajo en equipo ayudará a combatir el hambre, promover la saciedad y un mejor consumo de grasas y calorías. Prueba estas combinaciones y te sentirás mucho mejor.
Aguacate y verduras de hojas oscuras
La ensalada de espinacas o col rizada es baja en calorías y rica en nutrientes, pero probablemente no te saciará. Para no pasar hambre con este tipo de ensaladas, combinémoslas con aguacate. Los aguacates contienen un tipo de grasa saludable que suprime el hambre. También ayuda al cuerpo a absorber más antioxidantes de las verduras. Si aún no te ha sido suficiente, añade huevos, que aumentarán aún más la saciedad y contienen proteínas.
Una sabrosa ensalada en la que los garbanzos juegan un papel importante, complementada con sabrosas frutas y verduras -…
Carne de pollo y pimienta de cayena
Se sabe que las pechugas de pollo son la carne ideal si quieres estar en forma o perder peso. Contienen mucha proteína y pocas calorías. Nuestro cuerpo tarda más en digerir las proteínas, por lo que no tenemos tanta hambre. Una ventaja adicional es la pechuga de pollo con pimienta de cayena. Esta especia picante acelera la digestión y reduce la sensación de hambre.
Avena y nueces
Otro combo que no debemos olvidar si queremos perder algunos kilos son los alimentos integrales. Añadiendo más fibra a la dieta perderemos peso más fácilmente. Esto se debe a que el cuerpo ralentiza la digestión y ocupa espacio en los intestinos y el estómago. Una excelente fuente de fibra es la avena, que contiene 4 g de fibra en 1 taza. Cuando agregas nueces, agregas otros 2 gramos de fibra y proteína.
Huevos, judías negras y pimentón
Una fantástica mezcla de proteínas para la mañana y la noche. Está perfectamente saturado con una doble dosis de fibra y proteínas y contiene mucha vitamina C.
Sopa de verduras
Comience el almuerzo con caldo. Llena el estómago, deja menos espacio para los alimentos con mayor contenido calórico y graso y prepara el sistema digestivo para absorber nutrientes. Si a la sopa le añades legumbres como garbanzos o judías, también te saciará y te aportará las proteínas necesarias.
Carne y brócoli
La carne de res es lo que el cuerpo necesita para producir glóbulos rojos. Distribuyen oxígeno por todo el cuerpo a todos los órganos, por lo que su falta puede provocar fatiga. El brócoli es un acompañamiento perfecto porque contiene vitamina C, que ayuda al cuerpo a utilizar el hierro. Media taza de brócoli contiene el 65% de la dosis diaria de vitamina C.
El fantástico salteado de verduras tiene un sabor increíble y la carne tierna es como…
Salmón y batatas
Sabemos que el salmón y otros pescados grasos contienen valiosos ácidos grasos omega-3, que llamamos alimento para el cerebro. También protegen el corazón y los vasos sanguíneos y ayudan a perder peso. La buena noticia es que 85 g de salmón contienen 17 gramos de proteína. Cuando agrega batatas al horno al pescado, obtiene una comida limpia, pero ligera y rica en nutrientes.
El arroz salvaje (indio) está lleno de nutrientes, al igual que el filete de salmón. Juntos…
Yogur griego y frambuesas
Esta delicia cremosa también ayuda a aumentar la quema de grasas. El yogur está lleno de proteínas y bacterias beneficiosas, además contiene mucho calcio. Añádale fibra en forma de frambuesas u otras bayas, que también contienen valiosos antioxidantes.
Champiñones y carne molida
¿Puedes creer que es posible perder peso incluso si no te dejas llevar por las delicias de carne molida? La clave es sustituir al menos el 50% de la carne por champiñones en rodajas o picados. Contienen un mínimo de calorías, eliminan la comida molida y no comprometen el apetito. Los hongos ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, por lo que previenen los dolores repentinos de hambre.
Comida estilo china rápida y sabrosa.
Chocolate caliente y almendras
Si no imaginas la vida sin chocolate ni dulces, tenemos un buen consejo para ti. Combina chocolate caliente con almendras, que tienen un alto contenido de proteínas y mantienen bajo control el azúcar en sangre. Sólo un poco para satisfacer tu gusto por lo dulce y al mismo tiempo darte una sensación de satisfacción.
No te olvides de la tela. ¿Sabes qué tipos existen y cómo añadirlo al comedor? También ofrecemos consejos sobre cómo aumentar la cantidad de fibra en su dieta habitual:
