El hecho de que tanto las verduras como las frutas sean buenas para nuestra salud no debería sorprender a nadie. Sin embargo, cada uno de ellos afecta al organismo de forma ligeramente diferente. Un cardiólogo reveló qué fruta es especialmente importante para la salud del corazón.
Esta fruta es elegida por los cardiólogos. Sólo uno al día hace la diferencia
Las frutas y verduras ricas en antioxidantes pueden reducir significativamente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Este es un hecho generalmente conocido. El cardiólogo de Orlando Health, Dr. Deepak Vivek habló con la revista Parade la semana pasada. Luego dijo que las frutas tienen un efecto positivo sobre la función cardiovascular. Pueden reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de aterosclerosis y endurecimiento de las arterias. Todo gracias a sus diferentes valores nutricionales y beneficios para la salud. En la entrevista también reveló qué fruta, según él y otros cardiólogos, es la mejor para nuestro corazón.
El Dr. Vivek admitió que su primera opción siempre será . Esto se debe a que están llenos de fibra, vitamina C y potasio y tienen un nivel glucémico bajo, lo que ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Además, también son una gran fuente de antioxidantes. Como él mismo admite, no importa en qué forma se coma la manzana. Puedes cortarlos en rodajas, agregarlos a una ensalada o comerlos como snack. Agrega que vale la pena tomarlos antes de la actividad física. – Creo que me ayuda a aportar la energía necesaria y también previene los calambres musculares – admitió en la entrevista.
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No sólo manzanas. Los cardiólogos revelan sus frutas favoritas
El Dr. Sushant Khaire, cardiólogo de Methodist Le Bonheur Healthcare en Memphis, Tennessee, dijo que su fruta favorita es. Todo porque son ricos en fibra, vitamina C, vitamina B6, potasio, magnesio y antioxidantes. Como él explica: La fibra dietética ayuda a la digestión, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y la vitamina B6 es importante para el desarrollo del cerebro y los nervios.
Jennifer Mieres, profesora de cardiología en la Escuela de Medicina Zucker de Hofstra Northwell en Hempstead, admitió que no le importa qué fruta come, siempre que esté llena de fibra. Según explica, se trata de una merienda ideal que no sólo nos hará sentir saciados, sino que también nos protegerá contra enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que la fibra es responsable de reducir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL. Estas dos cosas son los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
El Dr. Satjit Bhusri, cardiólogo de Upper East Side Cardiology en Manhattan, admitió que siempre busca nueces y frutas sin sal como arándanos, frambuesas, bayas de acai y bayas de goji. Esto se debe a que tienen los niveles más altos de antioxidantes que protegen el corazón.
