Esto sucede con una puntualidad sistemática: cada vez que vas al supermercado vuelves con más cosas de las que esperabas, y eso no es bueno.
El supermercado puede ser un aliado o un enemigo en nuestra lucha para una alimentación saludable. Es un lugar lleno de tentaciones, pero también de oportunidades para tomar decisiones inteligentes diseñadas para nuestro bienestar.
Gracias a estrategias sencillas como hacer una lista de la compra precisa, ir a comprar con el estómago lleno, favorecer los alimentos frescos y no procesados, leer las etiquetas y no descuidar el mostrador de congelados, podemos transformar el supermercado en una fuente de nutrición y salud. en lugar de un obstáculo para nuestra dieta.
De hecho, es realmente fácil caer en la tentación, porque nos sentimos atraídos por tal o cual manjar. Así que ármate de determinación y conciencia y enfréntate a los pasillos del supermercado con el objetivo de comer mejor firmemente en mente.
Y no olvides que evitar comprar esta comida chatarra es bueno no sólo para tu salud sino también para tu bolsillo. De hecho, ahorras en la compra de cosas esencialmente inútiles y dañinas.
Cómo comprar inteligentemente
Recuerda que cada elección que hagas en el supermercado afectará a tu salud y bienestar. Invertir en alimentos saludables es invertir en tu futuro y en tu calidad de vida. Elige con cuidado, infórmate y sé consciente de lo que pones en tu carrito y en tu cuerpo. Los consejos a seguir para resistir las tentaciones son los siguientes:
Haz una lista de compras y cúmplela: Antes de ir al supermercado, planifica tus comidas de la semana y haz una lista de los ingredientes necesarios. De esta forma evitarás comprar alimentos poco saludables de forma impulsiva.
Evite comprar cuando tenga hambre: Ir al supermercado con el estómago vacío puede llevar a elegir alimentos poco saludables. Es mejor ir de compras después de una comida ligera.
Elija alimentos frescos y sin procesar.: prefiera frutas, verduras, carnes magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa a los alimentos envasados, listos para consumir, con un alto contenido de grasa y azúcar.
Leer etiquetas: Consulte las etiquetas de ingredientes y de información nutricional para evitar alimentos envasados que contengan grasas trans, azúcares añadidos y exceso de sal.
Ahorre en alimentos frescos: busque frutas y verduras de temporada en oferta para ahorrar dinero sin sacrificar la calidad y la frescura.
¿Qué otros consejos seguir?
Presta atención a las porciones.: Una de las claves para comer bien es controlar el tamaño de las porciones. Evita adquirir packs en grandes cantidades y respeta las porciones recomendadas.
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Prepare las comidas con anticipación: Cocinar comidas saludables con anticipación y guardarlas en porciones individuales en el refrigerador o el congelador puede ayudarlo a resistir la tentación de comprar alimentos poco saludables cuando tiene poco tiempo para cocinar.
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Evite los estantes de alimentos menos saludables: trate de evitar los estantes de comida chatarra y concéntrese en los departamentos de frutas y verduras frescas, carnes y pescados para elegir alimentos más saludables.
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Siguiendo estos consejos será más fácil resistir el atractivo de la comida chatarra, comer bien y ahorrar dinero en el supermercado.
