El médico llamó a las formas de perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo «para los perezosos»
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¿Cómo adelgazar después de las vacaciones de Año Nuevo sin mucho sacrificio? La endocrinóloga Zukhra Pavlova dio siete consejos eficaces en su canal de Telegram. Estos son cambios de hábitos simples que te ayudarán a perder peso.
En primer lugar, beba bebidas calientes sin azúcar: controlan el apetito. En segundo lugar, coma sopa caliente por la mañana: estimula la producción de hormonas de la saciedad.
A continuación, es importante no saltarse un desayuno proteico a base de requesón, huevos o yogur. La proteína es un componente clave para perder peso. También es beneficioso consumir fibra procedente de verduras. Y por supuesto, hay que comer despacio y poco a poco.
Bueno, lo principal es dormir al menos 7 horas. La falta de sueño altera las hormonas del apetito y el equilibrio energético.
Estos sencillos pasos te ayudarán a perder peso después de las vacaciones sin estrés ni daño al cuerpo, está seguro el experto.
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