Cómo funciona la dieta depurativa, en qué situaciones concretas está indicada y cuál es el menú típico a seguir de forma eficaz.
Sigue la dieta depurativa está especialmente indicado contra fenómenos físicos desagradables como la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. De hecho, con él conseguiremos erradicar ambos, así como adelgazar de forma eficaz.
Retención de agua Se trata de una acumulación anormal de líquidos en los tejidos del cuerpo, causada principalmente por una nutrición incorrecta, deficiencias de vitaminas, sedentarismo, desequilibrios hormonales, calor y humedad. Esta acumulación de líquido puede provocar hinchazón, especialmente en las piernas, los brazos y el abdomen.
Hinchazón abdominal, por otro lado, se caracteriza por un aumento del volumen abdominal debido a diversas causas como la retención de líquidos, la acumulación de gases en el intestino, una mala digestión, la inflamación de los órganos internos o la presencia de una masa anormal. La hinchazón abdominal puede resultar incómoda y provocar sensación de pesadez y dolor.
La dieta depurativa está especialmente indicada para reducir la retención de líquidos y la hinchazón abdominal, ya que favorece la eliminación de toxinas y el exceso de líquidos, mejorando así el bienestar general del organismo.
Dieta depurativa, cómo funciona
La dieta depurativa es una dieta encaminada a favorecer el proceso de desintoxicación del organismo, eliminando las toxinas acumuladas y restableciendo el equilibrio interno.
Este tipo de dieta implica el consumo de alimentos ligeros y de fácil digestión, como Frutta, verduras, cereales integrales e infusiones depurativas.
Y la exclusión limitada o total de alimentos ricos en grasas, azúcares refinados y aditivos químicos. El objetivo de la dieta depurativa es, por tanto, mejorar el bienestar general del organismo, favorecer la pérdida de peso, mejorar la salud de la piel y los órganos internos y aumentar los niveles de energía y vitalidad.
Antes de seguir este o cualquier otro tipo de dieta Es importante seguir las indicaciones de un experto en nutrición.. Esto es fundamental y obligatorio porque actuar sin un guía cualificado podría perjudicar tu salud. Y porque un nutricionista o dietista puede darnos indicaciones específicamente diseñadas para nuestras características físicas.
El menú típico a seguir
Este tipo de dieta también se puede seguir durante un mes, pero generalmente durante el tiempo que sintamos la necesidad. También depende de lo que nos diga algún experto al que tendremos que acudir. A continuación vemos un menú típico.
Lunes:
Desayuno: batido verde con espinacas, manzana verde, apio y limón.
Merienda: almendras o nueces
Almuerzo: ensalada mixta con lentejas y aguacate
Merienda: jugo de zanahoria y jengibre
Cena: sopa de verduras con col negra y azafrán.
Martes:
Desayuno: gachas de quinua con frutos rojos
Merienda: yogur griego con semillas de chía
Almuerzo: carpaccio de calabacín con cítricos y aguacate
Merienda: batido de piña y pepino
Cena: cuscús integral con verduras asadas
Que comer a mitad de semana
Miércoles:
Desayuno: batido de fruta fresca con semillas de lino.
Merienda: almendras o nueces
Almuerzo: ensalada de quinua con tomates secos y aguacate
Merienda: jugo de pomelo y menta.
Cena: sopa de legumbres con verduras.
Jueves:
Desayuno: gachas de avena con frutos rojos.
Merienda: yogur griego con semillas de chía
Almuerzo: Ensalada de lentejas con zanahoria, apio y aguacate.
Merienda: batido de manzana y apio
Cena: arroz integral con verduras salteadas
Y que comer el fin de semana
Viernes:
Desayuno: batido verde con espinacas, manzana verde, apio y limón.
Merienda: almendras o nueces
Almuerzo: ensalada mixta con quinoa y aguacate
Merienda: jugo de zanahoria y jengibre
Cena: sopa de verduras con col negra y azafrán.
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Sábado:
Desayuno: batido de fruta fresca con semillas de lino.
Merienda: almendras o nueces
Almuerzo: ensalada de quinua con tomates secos y aguacate
Merienda: batido de piña y pepino
Cena: cuscús integral con verduras asadas
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Domingo:
Desayuno: gachas de avena con frutos rojos.
Merienda: yogur griego con semillas de chía
Almuerzo: Ensalada de lentejas con zanahoria, apio y aguacate.
Merienda: jugo de pomelo y menta.
Cena: arroz integral con verduras salteadas
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Recuerda beber al menos 2 litros de agua al día. y evitar alimentos grasos, fritos, azucarados y bebidas alcohólicas durante la dieta depurativa.
