Puede comer estos quesos de forma segura mientras pierde peso. 10 productos en la lista

A la hora de perder peso, es fundamental limitar la ingesta calórica, por lo que muchas veces renunciamos a diversos aditivos por miedo a que nos hagan engordar. El queso es un buen ejemplo porque es un alimento rico en calorías. Esto no significa, sin embargo, que debamos excluirlos por completo de nuestra dieta. Simplemente elija el tipo correcto.

Algunas de ellas son bombas de calorías. El parmesano es un ejemplo, porque 100 g contienen hasta 400 kcal. Otra idea popular, pero probablemente no muy buena, es optar por el queso cheddar, 100 gramos contienen 415 kcal. Por eso analizamos qué lácteos nos ayudarán a perder peso para no sentirnos en desventaja por cambiar nuestros hábitos.

Queso para adelgazar. Elija bajo en grasas

es un producto en el que se ha eliminado una parte importante de la grasa durante el procesamiento. Gracias a esto, contiene aproximadamente un 2% o incluso menos y es una solución mucho mejor para las personas que quieren perder peso sin excluir este tipo de fuente de proteínas de su dieta.

La principal ventaja de este tipo de queso es la reducción del colesterol, lo que, como sabemos, aumenta los niveles de colesterol en sangre y contribuye a muchas consecuencias para la salud, incluida la obesidad. Otro punto fuerte del queso bajo en grasa es el hecho de que contiene muchas menos calorías y sigue siendo una valiosa fuente de proteínas y calcio.

La desventaja de estos quesos es su sabor menos intenso; después de todo, la grasa es su portador y no tenemos mucha aquí. Los quesos bajos en grasa difieren ligeramente en consistencia, son más compactos, pueden ser un poco más duros y, según el tipo, más fibrosos. Sin embargo, vale la pena darles una oportunidad no sólo a la hora de perder peso.

10 mejores quesos para adelgazar. Prueba cada uno de ellos

Cuando planeamos perder algo de peso, en gran medida tememos que nuestra dieta se vuelva aburrida, aburrida, repetitiva y carente de placer. Bueno, esto no es cierto, y es más, no puede ser cierto, porque el cuerpo necesita diversos ingredientes y es nuestra tarea proporcionárselos.

Gracias a 10 quesos diferentes, podemos diversificar nuestras comidas. Y esto nos ayudará no sólo a deshacernos de los kilos no deseados, sino sobre todo a cambiar nuestros hábitos alimentarios por otros más saludables. Los valores siguientes se refieren al gramaje de 1/2 taza británica, es decir, media taza, que convertido a gramos son 115 g.

1. – Queso italiano parecido al requesón polaco. Es perfecto para hornear tarta de queso o como complemento de platos salados. En 115 g contiene: 171 kcal, 10 g de grasa, 14 g de proteína y 6 g de carbohidratos.
2. Queso suizo: perfecto para un sándwich o una cazuela. En 115 g contiene: 86 kcal, 7 g de grasa, 6 g de proteínas y hidratos de carbono por valor de menos de 1 g.
3. con contenido reducido de grasa, perfecto como complemento para ensaladas, guisos y muchos otros platos. En 115 g contiene: 75 kcal, 6 g de grasa, 6 g de proteína y menos de 1 g de hidratos de carbono.
4. Monterey Jack: un queso blanco elaborado con leche de vaca que se puede rallar en pasta integral con verduras o agregar a sándwiches. En 115 g contiene: 88 kcal, 6 g de grasa, 8 g de proteína y menos de 1 g de hidratos de carbono.
5. La mozzarella parcialmente desnatada es un excelente sustituto de la versión clásica, por lo que su uso es muy amplio. En 115 g contiene: 72 kcal, 5 g de grasa, 7 g de proteína y menos de 1 g de hidratos de carbono.
6. El muenster con contenido reducido de grasa, elaborado con leche de vaca, tiene una piel característica ligeramente anaranjada, que es el resultado de la adición de achiote, una especia dulce con un ligero sabor a nuez. Se derrite fácilmente, por lo que puedes agregarlo a platos horneados. Sin embargo, queda igualmente delicioso en un sándwich. En 115 g contiene: 76 kcal, 5 g de grasa, 7 g de proteína y 1 g de hidratos de carbono.
7. Provolone con contenido reducido de grasa: queso italiano elaborado con leche de vaca. De sabor delicado, semiduro. Tiene usos versátiles, por lo que puedes derretirlo, pero también comerlo como snack. En 115 g contiene: 77 kcal, 5 g de grasa, 7 g de proteína y 1 g de hidratos de carbono.
8. Mezcla mexicana con contenido reducido de grasa: no la encontrará en todas las tiendas polacas, pero si alguna vez la encuentra, definitivamente vale la pena probar al menos una pieza. Este queso inusual es una composición que consta de Monterey jack, cheddar, queso quesadilla y queso asadero. Por eso su sabor es único. Se disuelve muy bien y es bastante aromático, por lo que es perfecto como complemento a platos horneados. En 115 g contiene: 158 kcal, 10 g de grasa, 14 g de proteína y 2 g de carbohidratos.
9. con un contenido reducido de grasas; teniendo en cuenta que la versión original tiene hasta 415 kcal en 100 gramos, vale la pena darle una oportunidad a una versión más delicada. Esto se debe a que en 115 g contiene: 196 kcal, 8 g de grasa, 28 g de proteína y unos 3 g de carbohidratos.
10. (1%) – La mejor opción a la hora de perder peso, porque este queso tiene más proteínas y menos grasas. Su uso es muy amplio, desde postres hasta platos salados. En 115 g contiene: 81 kcal, 1 g de grasa, 14 g de proteína y 3 g de hidratos de carbono.