Mucha gente quiere vivir hasta los 100 años con buena salud. Resulta que hay un ejercicio sencillo que los centenarios hacen con regularidad. Y con el paso de los años sólo se vuelve más importante para el organismo.
Según el fisioterapeuta Lex González, caminar mejora la circulación y hace que el corazón esté más sano. También mantiene las articulaciones sanas y evita que pierdan movilidad. Caminar ayuda a la persona a mantener la coordinación y el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas.
Otra ventaja es que caminar no requiere equipo especial y costoso. Por eso, el fisioterapeuta lo denomina el sexto signo vital junto con la presión arterial, el pulso y otros.
En las «zonas azules», donde abundan los centenarios, caminar es la principal actividad física. Allí la gente camina mucho durante el día sin hacer deportes intensos.
Por eso, caminar es el mejor ejercicio para una longevidad saludable. Nunca es tarde para empezar, lo principal es hacerlo con regularidad.
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