La dieta del helado es una idea atractiva para los golosos e incluso es posible perder peso de esta manera. ¿Es el helado para bajar de peso una buena idea?

La dieta del helado puede ser utilizada por cualquiera que sepa que las dietas que implican sólo sacrificios no son para ellos. Puedes perder peso comiendo helado todos los días. Sin embargo, es necesario contar calorías y Mira el contenido calórico de todo el menú.. Sin embargo, añadir helado a tu dieta adelgazante actual sin cambiar su contenido calórico no te ayudará a perder peso.

Contenido:

1. Dieta del helado: ¿qué es?

2. Principios de la dieta del helado.

3. Dieta del helado: menú

4. Dieta del helado: efectos

5. Helado para bajar de peso: ¿funciona?

6. ¿Cómo incluir el helado en las dietas de adelgazamiento?

Dieta del helado: ¿qué es?

La dieta del helado se inspiró en un libro del año 2002. Su autora es Holly McCord y el libro se titula «La dieta del helado». En ese momento, McCord era el editor de nutrición de la revista Prevention. En el libro ella escribió que Las personas que intentan perder peso pueden tomar helado., incluso todos los días, si se sigue una dieta de adelgazamiento saludable y baja en calorías. Además, el helado rico en calcio puede ayudar a que las personas que están a dieta no sientan que se están privando de todo.

Y de hecho, en una dieta de adelgazamiento no es necesario negarse todo, pero de todos modos no se puede prescindir de sacrificios. Esta es la razón por la dieta del helado «deja espacio» al helado, limitando el contenido calórico del menú adelgazar. ¿Cuánto cuesta? Más sobre esto en las reglas de la dieta del helado.

Principios de la dieta del helado.

La dieta del helado implica llevar una dieta saludable para adelgazar con un aporte calórico diario del mismo nivel. 1250 kilocalorías. Todos los días puedes permitirte el lujo una ración de helado con 250 kcal. De esta forma, todo el menú tiene un valor calórico de 1.500 kcal.

El helado puede ser de cualquier tipo, pudiendo ajustarse su ración para aportar 250 kcal. Por supuesto, esto significa que dependiendo del tipo de helado, la porción será más grande o más pequeñaporque el contenido calórico del helado varía mucho.

Una bola de helado pesa unos 50 g, el valor calórico depende del tipo de helado. De todos los helados Los sorbetes naturales son los menos calóricos.. No contienen grasa, un cazo contiene sólo unas 50 kcal por 100 g, pero hay que tener en cuenta que el helado de agua suele prepararse a partir de cítricos naturalmente ácidos, que a menudo deben endulzarse mucho para obtener el sabor adecuado. Por eso, lo mejor serán los sorbetes preparados en casa, compuestos únicamente de fruta y agua, sin azúcar añadido.

• Helado de leche y frutas son unas 120 kcal en 100 g.
• Helado son unas 160 kcal en 100 g.
• Helado de chocolate son unas 216 kcal en 100 g.

Mejor Comprueba el contenido calórico del helado que compras y calcúlalo.cuánto debe pesar la porción que cabe en la dieta del helado. ¿Cómo hacerlo? Consulta el contenido calórico del helado por 100 g, divide este valor calórico entre 100. Luego divide 250 kcal por el valor obtenido y obtendrás el peso de la porción permitida de helado. Ejemplo:

• el helado que elijas tiene un valor calórico de 160 kcal por 100 g,

• Por tanto, 1 g de este helado tiene un valor calórico: 160:100 = 1,6 kcal,

• 250 kcal: 1,6 kcal = 156 g.

• Con una dieta de helado, podrá comer 156 g de este tipo de helado al día.

Dieta del helado: menú

La forma más sencilla es utilizar cualquier menú de dieta saludable de 1200 kcal. complementarlo con cualquier producto saludable con un valor calórico de 50 kcal. Tienen tal valor, por ejemplo:

• 3 palitos de zanahoria mediana,

• clara de un huevo grande,

• kiwi grande,

• 2 albaricoques,

• 10 sardinas en su propia salsa,

• 2 mandarinas,

• 4 tazas de espinacas,

• 2 tazas de champiñones,

• 2,5 manojos de rábanos,

• 2 pimientos verdes,

• 2 tomates medianos,

• 10 espárragos,

• 2 pepinos de invernadero (largos),

• menos de 200 g de fresas,

• una taza de sandía,

• media pera,

• manzana,

• 2 rodajas de piña fresca,

• 2 cucharadas de hummus.

Más una ración de helado al día. con un valor calórico de 250 kcal.

Menú dietético helado 1250 kcal + 250 kcal en helado

Aquí tienes un menú detallado con 1.250 kcal para 2 días. Inspírate si quieres probar la dieta del helado.

Día 1 (1250 kcal):
Desayuno:

• Tortilla de dos huevos (120 g) con espinacas (50 g) – 160 kcal

• Una rebanada de pan integral (40 g) – 90 kcal

• Tomate (100 g) – 20 kcal

• Té con limón (sin azúcar) – 0 kcal

Segundo desayuno:

• Yogur natural (150 g) – 80 kcal

• Frambuesas (100 g) – 32 kcal

Almuerzo:

• Pechuga de pollo a la plancha (150 g) – 165 kcal

• Quinua cocida (150 g) – 134 kcal

• Verduras al vapor (brócoli, zanahorias, coliflor – 200 g) – 60 kcal

• 188 g de sorbete de limón (peso calculado en base al valor calórico del sorbete de limón Grycan – 133 kcal 100 g)

Té:

• Manzana (150 g) – 80 kcal

• Almendras (15 g) – 90 kcal

Cena:

• Filete de bacalao al horno (150 g) – 120 kcal

• Batata al horno (150 g) – 120 kcal

• Lechuga con tomate y pepino (100 g) – 30 kcal

• Aceite de linaza como aderezo (1 cucharada) – 40 kcal

Día 2 (1250 kcal) de la dieta del helado

Desayuno:

• Gachas de agua con frutos rojos (40 g de avena, 150 ml de agua, 50 g de frutos rojos) – 150 kcal

• Yogur natural (100 g) – 53 kcal

• Nueces (20 g) – 130 kcal

Segundo desayuno:

• Plátano (120 g) – 105 kcal

• Huevo duro (50 g) – 68 kcal

Almuerzo:

• Pavo guisado en salsa de tomate (150 g) – 175 kcal

• Alforfón hervido (150 g) – 155 kcal

• Mezcla de verduras al vapor (espinacas, cebolla, pimiento – 200 g) – 60 kcal

• 80 g de helado de chocolate (peso calculado en base al contenido calórico del helado de chocolate HÄAGEN-DAZS – 314 kcal 100 g)

Té:

• Pera (150 g) – 80 kcal

• Yogur griego ligero (100 g) – 59 kcal

Cena:

• Ensalada de atún (atún en agua – 100 g, lechuga, pepino, pimiento) – 180 kcal

• Pan integral de trigo (40 g) – 90 kcal

• Aceite de oliva como aderezo (1 cucharadita) – 40 kcal

Comprueba siempre los ingredientes de tu helado y elija los más saludables, con la menor cantidad de azúcar, colorantes y conservantes añadidos.

Sin embargo, antes de decidirse a probar un menú dietético de helados, compruebe qué efectos produce.

Dieta del helado: efectos

La dieta del helado no es más que una dieta que crea un déficit calórico con un valor calórico total de 1.500 kcal. Te permite perder peso a un ritmo de aproximadamente 2 kg por mes.es decir, al mismo ritmo que cualquier otra dieta con ese contenido calórico.

Sin duda, puede resultar tentador para las personas que tienen problemas para perder peso y negarse los dulces y otros placeres alimentarios. Por tanto, puede ayudarte a seguir tu dieta y mantener un buen bienestar. Sin embargo, debes recordar que El helado no es un componente valioso de la dieta. y están incluidos en los llamados Calorías vacías, porque aportan pocos nutrientes por kcal. Sin duda, sería más saludable gastar estas 250 kcal en comer productos más nutritivos: verduras, frutas, lácteos.

Una dieta con un aporte calórico de 1250 kcal, que es lo que tienen los alimentos nutritivos de la dieta del helado, puede no proporcionar todos los nutrientes esenciales, especialmente si está compuesto incorrectamente. Sin embargo, cuando se combina con helado, aporta suficientes calorías para ayudar a evitar el efecto yo-yo.

Helado para bajar de peso: ¿funciona?

Algunas personas afirman que el helado es beneficioso en una dieta de adelgazamiento. La prueba del efecto adelgazante del helado es el hecho de que el cuerpo necesita muchas calorías para alcanzar la temperatura corporal y luego digerir la comida fría. La demanda adicional de energía debe compensarse utilizando reservas de tejido grasoque se supone que promueve la pérdida de peso.

Hay algo de verdad en esto. Sin embargo, el gasto de energía necesario para digerir el helado será menor que la cantidad de calorías que tu cuerpo recibirá del helado. Esto significa que La creencia de que el helado ayuda a perder peso es un mito..

¿Tú no crees? Pues mira: calentar 250 g de agua de 20 grados C a 35 grados requiere 4 kcal. Por lo tanto, calentar una porción de agua de este tipo en 1 grado requiere 0,26 kcal. Si tu ración de helado de 250 kcal pesara 250 g y tu cuerpo tuviera que calentarla 37 grados (de 0 a 37 grados), consumiría 9,6 kcal. El contenido calórico del helado es mucho mayor. Por supuesto, estas son sólo estimaciones, pero te dan una idea. No hay posibilidad de que comer helado o beber bebidas dulces frías queme más calorías de las que aportan.. La excepción es el agua, que no tiene calorías.

Así todo aquel que busque en Internet frases como:

• comer hielo para bajar de peso,

• cubitos de hielo para bajar de peso,

Ahora pueden renunciar a estos sueños. El helado para adelgazar no es nada nuevo. Mientras Beber agua con hielo puede ayudarte a quemar algunas calorías adicionales.. Pero no cientos de calorías, ni siquiera decenas.

Recuerda también que El helado comprado en la tienda es una bomba calórica, debido al alto contenido de azúcar y grasas. Además, el helado servido como postre con añadidos, por ejemplo, nata montada, frutos secos y aderezo, puede tener hasta 500 kcal. El helado industrial a menudo contiene jarabe de glucosa y fructosa, colorantes, estabilizantes, colorantes y aromas artificiales que no favorecen la salud ni la figura esbelta.

¿Cómo incluir el helado en las dietas de adelgazamiento?

¿Se puede comer helado con una dieta de adelgazamiento? Todo depende de qué dieta sigas. Algunas dietas permiten comer helado como snacks (dietas de eliminación, hipocalóricas). Si sigue una dieta desarrollada por un dietista, vale la pena consultar para asegurarse de que el postre dulce no destruya los resultados obtenidos anteriormente.

Como ocurre con otras tentaciones dietéticas, depende de la frecuencia, la cantidad y el tipo de helado que elijas. Lo mejor es elegir helado casero., sorbetes endulzados, por ejemplo, con xilitol. Tanto las heladerías como los productores de helados ofrecen cada vez más helados dietéticos.

Algunas reglas sobre cómo comer helado para que no engorde:

• Come helado como máximo una vez por semana.

• Elige sorbetes naturales y evita los postres helados con aditivos.

• Reemplace el helado con otra comida de su dieta, por ejemplo, el segundo desayuno o la merienda.

• Una ración de helado no debe exceder los 100 g (unas 2 bolas).

• Prepara el helado tú mismo. Cuando comas helado casero, sabrás con seguridad de qué está hecho.