Mejora la concentración, refresca y favorece la pérdida de peso. Es la bebida más sencilla posible, pero todavía no bebemos lo suficiente

El verano es la época en la que hace calor. En los últimos años, no es ningún augurio, los veranos suelen ser incluso demasiado cálidos. Cada año se habla mucho de lo importante que es una correcta hidratación. Y cada año, muchas personas descuidan este aspecto, lo que puede provocar problemas de salud, falta de concentración, debilidad del cuerpo e incluso desmayos. Antes de que llegue el calor, toca desarrollar el hábito de beber suficiente agua. ¿Pero como hacerlo?

El agua es el componente básico de nuestro cuerpo. Podemos sobrevivir más tiempo sin comida que sin agua. Incluso los más leves pueden provocar un deterioro del bienestar y la salud y, en casos especiales, aumentar el riesgo de problemas potencialmente mortales. Y, sin embargo, seguimos bebiendo muy poca agua, a diferencia de otras bebidas que no sólo no nos hidratan, sino que pueden ser perjudiciales si contienen demasiada o incluso algo peor.

¿Cuánta agua debes beber todos los días?

¿Cuánta agua debemos beber al día? Como en muchos otros casos, la respuesta es: depende. Diariamente se considera que la cantidad óptima es de 2-2,5 litros, pero cuando aumenta la temperatura exterior o realizamos actividad física intensa, el requerimiento diario puede aumentar hasta aproximadamente 4-5 litros. Consumimos parte del agua con la comida. Desafortunadamente, sólo una parte.

¿Por qué bebemos muy poca agua?

“No puedo beber agua”, “No me gusta el sabor del agua”, “No tengo ganas de beber” – ¿Conoces estas excusas? La verdad es que puedes aprender a beber agua para mantenerte hidratado. de forma segura y saludable. Y para un organismo complejo, más de la mitad del agua, estar hidratado o no, es literalmente estar o no estar en absoluto.

El efecto del agua en el cuerpo.

¿Por qué el agua es tan importante para el cuerpo?

• El agua ayuda a regular el equilibrio ácido-base del cuerpo.
• Un nivel adecuado de agua en el cuerpo promueve la termorregulación, es decir, mantiene una temperatura corporal óptima.
• El agua garantiza un equilibrio adecuado de agua y electrolitos.
• El agua promueve el transporte de nutrientes dentro del cuerpo.
• Un suministro adecuado de agua ayuda a limpiar el cuerpo, el agua facilita la digestión y la deshidratación puede ser una de las causas del estreñimiento.

Qué hacer para beber más agua

¿Cómo aprender a beber agua? No es un arte fácil, pero una vez que se convierte en un hábito, traerá muchos beneficios a tu salud, bienestar y figura esbelta.

1. Comienza tu día con un vaso de agua. También es un gran método para reducir el apetito. Para ello, beba agua antes de cada comida.
2. Una botella con filtro debe ser un elemento permanente en su mochila o bolso. Tener agua a mano hará que puedas recurrir a ella con más frecuencia.
3. Registra cuánta agua bebes: puedes hacerlo en la aplicación o puedes hacerlo a mano en una hoja de papel.
4. Motívate a beber cantidades específicas de agua en momentos específicos. Incluso hay botellas especiales que tienen marcadas horas específicas como indicadores de hasta qué nivel se deben vaciar en un momento concreto.
5. ¿No te gusta el sabor del agua? No se pierde nada. Una hoja de menta, una rodaja de limón, una rodaja de pepino o raíz de jengibre rallada (o todas juntas) añadirán sabor y, lo más importante, acelerarán el metabolismo.
6. Cambie su menú por uno más líquido: coma más sopas, beba hierbas, coma verduras con más frecuencia en lugar de otros bocadillos. Recuerda que el exceso de café y té puede tener un efecto deshidratante en el organismo.
7. Termina el día de la misma manera que lo empiezas, es decir, bebe agua antes de acostarte. Los estudios han demostrado que esto puede garantizar un mejor sueño y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

¿Qué pasa si bebes muy poca agua?

Muy poca agua provoca sensación de sed y sequedad de boca, pero este no es el único síntoma. Puede producirse sequedad de la piel y las membranas mucosas. También se produce una sensación de debilidad y cansancio que no se justifica por otros motivos, pudiendo llegar incluso al desmayo.

Además, las personas deshidratadas sienten en ocasiones náuseas, somnolencia, problemas de concentración, ralentización de los procesos de pensamiento, lo que les provoca, entre otros, menos atento al conducir y menos eficiente en el trabajo.