Sólo necesitas 2 ingredientes: Internet está ‘zumbiando’ con esta receta – prueba la tortilla ‘adelgazante’
Esta tortilla viral despegó en TikTok y creó toda una tendencia, y su popularidad está plenamente justificada. Es una tortilla hecha con solo dos ingredientes llenos de proteínas: huevos y queso fresco de vaca (granulado está bien si lo prefieres), y no podría ser más sencilla de hacer.
La influencer Ilana, que tiene dos millones de seguidores en su canal de TikTok NutritionBabe y publica principalmente recetas, también se ha sumado a la tendencia de las tortillas proteicas. «Ahora vamos a hacer tortillas con un alto contenido de proteínas con eso», recomendó Ilana en el video y poner en la licuadora queso, huevos y algunas especias si quieres, y si no tienes licuadora, no No te preocupes porque no necesitas uno para esta receta.
Una vez incorporada la mezcla se debe verter en un molde sobre el que se ha colocado papel vegetal para que no se pegue la mezcla. Después de haber aplanado la mezcla en una capa de igual espesor, colóquela en un horno precalentado durante 35 minutos a 180˚C. Y así obtuviste una tortilla que por sí sola tiene 35 gramos de proteína, ¿y cómo puedes usarla en una comida?
una idea de comida
Una vez que tu tortilla esté lista, puedes rellenarla con los ingredientes que quieras. En el video Ilana pone rúcula, tomates, aguacate, un poco de vinagre balsámico y termina envolviendo la tortilla. Esta versión también es excelente para vegetarianos porque Ilana no usó productos cárnicos y puedes hacer esta tortilla de cientos de maneras más.
Aquí hay uno con aún más proteínas:
- Media lata de atún
- pepino fresco
- Tomate
- Pimenton
- 50 g de yogur griego
- medio diente de ajo
Pon todos esos ingredientes en una tortilla, pero ten cuidado de no abarrotarla, y obtendrás una comida abundante perfecta para el desayuno, el almuerzo y la cena, cuya receta puedes cambiar constantemente, escribe Živim. Esta tortilla es perfectamente saludable y excelente si estás en el proceso de perder o mantener peso porque es baja en calorías y llena de proteínas, lo que significa que no consumirá muchas calorías durante el día y te mantendrá lleno hasta tu hora de comer. próxima comida.
