La avena se ha asociado durante mucho tiempo con la afirmación de que es ideal para un desayuno saludable y saciante. La popular receta se puede modificar fácilmente añadiendo diferentes frutas, frutos secos y especias. En esta ocasión te sugerimos combinar la avena con un producto que las convertirá en un conjunto altamente nutritivo para apoyar la pérdida de peso. Aquí hay un dúo que mejorará intencionalmente la digestión, ayudará a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y promoverá la construcción de un físico impresionante.
¿La avena es saludable?
Aquí tienes una de las opciones de desayuno más saludables. Todo ello gracias al alto contenido en fibra, vitaminas y minerales. La preparación de este plato de culto es sencilla, por lo que incluso las personas que creen que les quedan dos manos para cocinar pueden manejarlo. La lista de propiedades beneficiosas de la avena convencerá a todos de probar su preparación.
- La avena es un tesoro de fibra, por lo que ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y te mantiene lleno por más tiempo. Después de este desayuno, puedes aguantar fácilmente hasta el segundo desayuno o almuerzo.
- La avena tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Previene fluctuaciones bruscas y caídas de energía. Sólo recuerda elegir sabiamente tus guarniciones. Una montaña de frutos secos o trozos de chocolate no respaldará estas cualidades.
- La avena es una fuente de proteínas, esencial para desarrollar y regenerar masa muscular.
- La avena es rica en vitamina B, hierro, magnesio y zinc, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Afectan los procesos metabólicos, el estado de ánimo, la capacidad de concentrarse y recordar y el estado normal de la piel.
Cambia una cosa en la receta de avena.
Algunas personas preparan avena con leche, otras optan por bebidas vegetales. Son bastantes las personas que preparan avena con agua para reducir su valor calórico. ¿Quieres mantener tu peso o perder algunos kilos? Opta por avena con kéfir. El producto lácteo fermentado tiene aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, por lo que ciertamente no hará que tu comida sea una bomba calórica. Hidrata perfectamente y además el kéfir tiene un efecto adelgazante.
Esta avena es un quemagrasas
La avena con kéfir es ideal para personas que cuidan su peso. Gracias a esta adición, el alimento está lleno de probióticos, que favorecen una flora intestinal sana, mejoran la digestión y al mismo tiempo fortalecen el sistema inmunológico. Con un cuerpo debilitado por las infecciones, sería difícil lograr una pérdida de peso eficaz. Al mismo tiempo, se acelera el metabolismo.
Las proteínas fácilmente digeribles contenidas en el kéfir proporcionan energía y favorecen la regeneración y el desarrollo muscular. La actividad física regular es una de las bases para reducir el exceso de peso, por lo que se debe cuidar el cuerpo también en esta zona. Un nivel de azúcar en sangre estable gracias a la avena previene el hambre repentina, los picoteos y el gusto por lo dulce.
¿Cómo preparar avena con kéfir?
Al hacer este ajuste en la receta, la preparación real de la comida no cambia en gran medida. Llena un vaso de kéfir con 5 cucharadas de avena. Colocar en el frigorífico durante al menos media hora. Si quieres desayunar avena, es buena idea prepararla por la noche. Enriquécelo con frutas y frutos secos de temporada.
