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La endocrinóloga Elena Yarovova compartió consejos sobre cuál debe ser la comida adecuada para la cena para mantener el sueño y al mismo tiempo perder peso. El endocrinólogo compartió su opinión el 4 de diciembre con los editores de la publicación “Doctor Peter”.
Según el especialista, es mejor excluir el requesón y el kéfir durante la cena. Debido al alto índice de insulina, a menudo retienen líquidos e impiden la pérdida de peso, señaló el médico.
En cambio, el médico recomienda alimentos proteicos combinados con fibra. En esta situación, es mejor elegir pescados y mariscos dietéticos.
O considere opciones con pollo, pavo, huevos en ensaladas o verduras guisadas. También serán útiles el repollo, los espárragos, los frijoles y el calabacín.
Si comió mucho por la mañana y por la tarde, la cena debe ser ligera. Para que los alimentos tengan tiempo de digerirse, el médico recomienda cenar a más tardar 3-4 horas antes de acostarse. Entonces tu descanso será más fuerte.
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