Hoy es el día de la salud: ¡Hemos seleccionado para ti recetas saludables desde el desayuno hasta el postre!
Hoy es el día de la salud y por eso hemos preparado para ti una selección de recetas saludables de nuestro recetario online.
El Día Mundial de la Salud (WorldHealthyDay), declarado en 1950 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), cae cada año el 7 de abril. Esta fecha tradicionalmente va acompañada de eventos mundiales centrados en un tema anunciado anualmente. El tema de este año del Día Mundial de la Salud es Nuestro planeta, nuestra salud.
Aunque hoy es el Día Mundial de la Salud, debemos cuidar nuestra salud durante todo el año y darle lo mejor, desde el descanso, el ejercicio hasta la dieta.
El descanso es importante para nuestro cuerpo.
El trabajo, el estrés, la falta de descanso y la falta de sueño son factores que llevan al agotamiento del organismo y por tanto somos más propensos a sufrir enfermedades, desde gripes hasta enfermedades más graves.
Descansar puede significar dormir lo suficiente, pero también realizar una actividad favorita. Tu cuerpo necesita descansar tanto física como mentalmente. Encuentra tiempo cada vez que llueve para darte un paseo por la naturaleza o practicar yoga. Lo más importante es hacer lo que te gusta.
Puedes probar en casa este efectivo y realmente rápido plan de ejercicios que consta de tres ejercicios diferentes cuya base es caminar >>
Nutrición apropiada
Por último, pero no menos importante, está la nutrición adecuada. Esto significa que llevas una dieta sana y equilibrada en cantidades adecuadas.
Nuestra dieta debe basarse al menos en alimentos ricos en nutrientes y debe contener una alta proporción de verduras, frutas, cereales, alimentos con contenido proteico, como mariscos, carnes magras, huevos y aceites.
No lo olvides, nuestra dieta también debe contener alimentos que favorezcan la actividad intestinal y así mejoren la digestión.
Evite comer alimentos poco saludables con aditivos (grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio). Es importante limitar el contenido de alimentos fritos, sopas de comida rápida y snacks ricos en calorías y evitar el exceso de sal.
Y como lo mejor es poner la teoría en práctica, hemos preparado una lista de alimentos que son más saludables y que definitivamente vale la pena probar. ¡Saben muy bien!
En nuestra selección encontrarás recetas saludables desde tomates hasta postres.
Tomates saludables
taza de plátano con granada y granola: de bonito color y lleno de sabor. Se hace una o dos veces.
Tomates nutritivos o postre…
Platanos fritos con yogur y miel: sencillo, nutritivo y sobre todo saludable.
Crema fit de aguacate cottage: Excelente combinación de delicioso queso y aguacate en una crema saludable.
Sólo necesitarás tres ingredientes y especias básicas para preparar este rápido y fantástico…
Gachas de trigo sarraceno con yogur y fruta: nos encantan las gachas de tomate. Golpea y proporciona energía para toda la mañana.
El trigo sarraceno era originalmente el alimento de los pobres, hoy en día es reconocido como uno de los más saludables…
plato de requesón (hasta 55 g de proteína por ración): un plato lleno de proteínas para jóvenes y mayores.
Tomates proteicos o un postre saludable.
Falso bacalao: ¿Ya probaste esta versión fit? No lo dudes, es excelente.
Una versión más saludable sin aditivos ni conservantes artificiales.
Comida saludable
Trozos de pollo con cúrcuma, jengibre, verduras y pasta de espelta: rápido, fácil y sabroso.
Almuerzo sabroso y nutritivo listo en una hora. Pollo jugoso ligeramente picante…
Coliflor al horno con pollo y queso (solo 210 calorías por porción): ya no tienes que contar calorías, lo hemos hecho por ti.
Bizcocho cremoso: para el almuerzo y la cena. Gran consejo para una comida rápida y saludable.
No es un caldo ni una salsa. Estas espinacas parcialmente cocidas al vapor son perfectas como…
Curry de coliflor y garbanzos con queso y anacardos: sabores equilibrados que seguro te gustarán.
Comida vegetariana de inspiración india, llena de proteínas y combinaciones de muchos…
Panqueques con requesón: rico, colorido y más en forma.
Las tortitas de espinacas se pueden preparar tanto dulces como saladas.
Ensalada fresca de col china con zanahorias y rábanos: desayuno, guarnición y cena. Te encantará esta ensalada.
La col china es sumamente saludable y fresca. Cuando lo combinas con otras verduras y cargas…
Buenas noches
Albóndigas de trigo sarraceno: Excelente comida para toda la familia.
Sabrosas albóndigas de verduras, a las que se añade trigo sarraceno hervido…
Salmón con mantequilla de miso: El pescado no debe faltar en nuestro comedor. Prueba esta sencilla receta.
La pasta de miso fermentada ya es popular no sólo en Asia, sino también por su efecto positivo en la salud…
Pan de calabacín y zanahoria con queso feta: pan casero elaborado con ingredientes saludables.
Pan jugoso y suave incluso después de la lluvia:
Å pagettes con tomates y calabacines asados: Nos encanta la pasta por su rápida y fácil preparación. Puedes agregarles lo que quieras. Hoy probamos tomates y calabacines asados.
Almuerzo fácil y rápido listo en 15 minutos.
tempeh a la parrilla con ensalada de quinoa y berenjena: también puedes hacerlo sin carne. Y el tempeh es prueba de ello.
Almuerzo fresco para los amantes de la comida saludable. Sabroso, rápido y saludable. Tempeh está disponible…
Pechuga de pollo a la plancha con arroz de coliflor: Excelente, jugosa y crujiente a la vez. Reemplaza el arroz clásico por coliflor.
Un almuerzo dietético que no se queda atrás en ningún caso del tradicional,…
Risotto de trigo sarraceno con remolacha: colorido y lleno de salud. ¡Este risotto es divino!
Una cena saludable que te enamorará no sólo por su bonito color.
Postre saludable
Tartas de chocolate saludables: Las meriendas también pueden ser más saludables y también pueden ser con chocolate.
Un snack rápido y saludable. ¡Tengo!
Crema de chocolate y tofu al estilo japonés: bondades de la cocina japonesa.
¿Sabías que el tofu se puede utilizar no sólo para platos salados, sino también para preparar postres dulces? EN…
Tortitas proteicas: Proporcionan energía, te llenan y saben muy bien.
Tortitas proteicas con semillas de chía.
Cortes millonarios de proteínas: Cortes conocidos en una versión mejorada.
Un postre muy conocido en una versión más saludable pero igualmente sabrosa.
Bábovka fitness con yogur: Incluso bábovka puede estar en forma. Convéncete a ti mismo.
Para unos tomates más sanos cuando hay mucha gente hambrienta en casa.
Pastel fitness de nueces y zanahoria: Los frutos secos son beneficiosos para nuestro organismo, así que inclúyelos en tus postres.
Los snacks pueden ser sabrosos, dulces y al mismo tiempo saludables. Además, prueba estos postres sin gluten que contienen un mínimo de calorías.
