10 alimentos que tienen casi 0 calorías: ¡puedes COMER TODO LO QUE QUIERAs y aún así perder peso!
¿Estás tratando de perder peso?
Incluir en tu dieta estos 10 alimentos y será más fácil.
Te sorprenderá cuáles son.
Recibe consejos y confía en las recomendaciones del canal de YouTube.
1. Sopas
Si estás intentando reducir tu ingesta calórica, te recomendamos que empieces a incluir sopas en tu dieta.
Algunas investigaciones han demostrado que las personas que consumen sopas regularmente tienen tienen un IMC más bajo y tienen menos probabilidades de ser obesos, en comparación con las personas que no comen sopa en absoluto.
Sin embargo, la regla también se aplica aquí. no es sopa como sopa.
Por ejemplo, la sopa Pho Bo tiene 600 kcal y el caldo de pollo tiene 100 kcal.
Por eso es importante elegir los alimentos adecuados.
Sopa de pollo puede ayudar a llenar el estómago sin consumir demasiadas calorías.
Y ahora vayamos a otros alimentos que contienen casi 0 calorías.
2. Sandía
La sandía contiene hasta un 92% de agua y sólo 28 kcal/100 g.
Si comparamos la sandía y la mantequilla de maní, 370 g de melón (que es aproximadamente una taza) tienen 100 kcal y 100 kcal también contienen cucharada de mantequilla de maní.
Las personas que consumieron 2 tazas de sandía perdieron más peso en comparación con las personas que consumieron la misma cantidad de calorías en forma de galletas.
La sandía es uno de los alimentos que la contienen dosis significativa de citrulina.
Esta es una sustancia que puede ayudar. mejorar el flujo sanguíneo, regular la presión arterial, mejorar el rendimiento y reducir la fatiga.
Entonces es muy útil para deportistas.
3. pepino
El pepino es una gran verdura. a una dieta de reducción.
100 g de pepino contienen sólo 14 kcal.
Los pepinos pueden ayudar para un mejor control del azúcar en sangre.
eso puede ayudar eliminar el aumento del hambre y el apetito.
4. yogur griego
Ahora centrémonos en el yogur griego bajo en grasa.
1 frasco con un peso de 140 g contiene 14 g de proteínas y 81 kcal.
Por lo tanto, vale la pena recurrir a este alimento cuando cuando necesitas un suplemento proteico.
Puede saciar y al mismo tiempo consumir un mínimo de calorías.
Se sabe que tienen proteínas. gran efecto saturante.
5. kiwi
El kiwi también es un alimento. con bajo valor calórico.
100 g contienen aprox. 60 kcal.
Muchas personas sienten antojo de algo dulce antes de acostarse.
Aquí es donde el kiwi puede entrar en juego.
Comer kiwi antes de acostarse trae varios beneficios:
- te duermes más rápido
- el sueño es más largo y de mejor calidad
Además, contiene kiwi. una variedad de sustancias beneficiosas como vitaminas y minerales.
Coca
El consumo excesivo de bebidas azucaradas contribuye muy a menudo al aumento de peso.
Y eso se debe principalmente a que a menudo consumimos calorías líquidas de forma muy discreta.
Por ejemplo, así botella de coca colaque una persona bebe con relativa facilidad al día, contiene 794 kcal, lo que es el equivalente a un buen almuerzo.
Bebidas azucaradas o calóricas, como la mencionada Coca Cola, por tanto Vale la pena eliminarlo de la dieta.
Si no puedes dejar las bebidas azucaradas, opte por la versión endulzada artificialmente.
Mucha gente evita los edulcorantes artificiales, pero están presentes en pequeñas cantidades. consumo seguro.
Tendrías que beber para tener riesgos para la salud. hasta 1.600 latas de Coca-Cola Light.
Sin embargo, no es necesario exagerar con el consumo de bebidas azucaradas.
Chicle
Aunque el chicle no es un alimento, tiene un lugar que le corresponde en este ranking.
Esto se debe a que, si bien los chicles no contienen azúcar, casi no contienen nada. sin calorías.
1 chicle contiene 1kcal.
Masticarlos puede ayudar reducir el hambre y el apetito.
Las investigaciones han demostrado que las personas que mascan chicle entre el desayuno y el almuerzo, no sólo entre ellos sintieron menos hambrepero en el almuerzo consumían aproximadamente 68 kcal menos que las personas que no masticaban chicle.
Incluso en un pequeño estudio Masticar chicle ayudó a quemar entre un 3% y un 5% más de calorías después de una comida.
Shirataki lame
También vale la pena incluir estos slimes en tu dieta, ya que solo contienen 10 kcal por 100 g.
Para comparacion, Los espaguetis clásicos contienen aproximadamente 350 kcal por 100 g.
La razón por la que las babas shirataki son tan bajas en calorías es que contienen principalmente fibra insoluble, que no se absorbe por completo, y eso es lo que las hace Excelente comida para bajar de peso.
Pero eso no significa que tengas que odiar por completo los espaguetis clásicos y comer solo baba shirataki.
paleta de hielo
paleta de hielo probablemente no esperarías estar en esta lista.
Pero él también puede tener su lugar aquí.
Seamos realistas, puede abrumarte a la hora de perder peso. antojo de algo dulce.
En ese momento, por ejemplo, una paleta como Tornado.
solo contiene 68 kcal por pieza.
Y para que os hagáis una idea de que es realmente poco comparado con otros dulces, imaginad un caramelo de chocolate que contiene 78 kcal.
Aunque esta paleta está compuesta principalmente de azúcar, gracias a su bajo contenido calórico, puedes disfrutarla en una dieta saludable en verano incluso todos los días.
Palomitas
También te puede parecer extraño, pero las palomitas de maíz que se tuestan con aire caliente pueden ser un alimento relativamente saludable que Contiene una serie de vitaminas, antioxidantes y una cantidad importante de fibra.
Un estudio demostró que las palomitas de maíz claramente tenían el mayor efecto saciante de todos los bocadillos probados.
Otro estudio demostró entonces que 15 kcal en forma de palomitas de maíz tenían el mismo efecto saciante que 150 kcal en forma de patatas fritas.
Un bol lleno de palomitas de maíz contiene 58 kcal, mientras que el mismo peso de almendras tostadas, cuyo volumen es incomparablemente menor, contiene 97 kcal, es decir, casi la mitad.
Obtenga más información en el vídeo adjunto.
¡Mucha salud!
