Algunos hábitos saludables no son en absoluto adecuados para una dieta y, de hecho, pueden aumentar el aumento de peso.
En el momento en que decidimos emprender una dieta dirigida a pérdida de peso, debemos reevaluar todos nuestros hábitos para evitar errores cometidos anteriormente. Esto nos permitirá garantizar una pérdida más efectiva de los kilos de más en el menor tiempo posible.
Lo dicho, por tanto, nos empujará a adoptar hábitos saludables. Sin embargo, algunos alimentos que consideramos saludables pueden tener efectos no deseados.
Hábitos considerados saludables que fallan durante la dieta
Elaborar un menú y planificar la semana nos ayudará considerablemente a que nuestra alimentación pueda tener resultados positivos. Un ejemplo práctico lo representa la costumbre de muchas personas de introducir cibis dietético conocido como “ligero” Y edulcorantes en nutrición.
Este es un error muy grave. De hecho, con con alimentos light eliminamos una parte importante de alimentos que pueden contribuir a la pérdida de peso. En cambio, el consejo es seguir una dieta normal con los alimentos indicados quizás por nuestro nutricionista, evitando al mismo tiempo grasas refinadas, colorantes y bebidas carbonatadas.
Con este error corres el riesgo de ganar más peso
Asimismo, eliminar el azúcar no beneficia tu dieta a menos que tengas problemas específicos comoresistencia a la insulina o el diabetes. Los edulcorantes no reducen la ingesta de alimentos, sino que actúan como fibras sintéticas, afectando a la flora bacteriana y provocando así un aumento de peso.
En este caso, el consejo es evitar bebidas excesivamente azucaradas y calibrar la presencia de alimentos que contengan una dosis de azúcar natural, prefiriendo alimentos sin «azúcares añadidos”.
Para tener el mejor éxito en esta empresa, es importante hablar siempre con su médico o con el nutricionista que le acompaña en su viaje nutricional, tratando de encontrar el equilibrio adecuado para garantizar una pérdida de peso eficaz, manteniendo todas las propiedades nutricionales que necesitamos.
