Con la llegada de la menopausia, la nutrición también debe gestionarse de otra manera. En cada etapa de este delicado periodo, es importante prestar atención a determinados alimentos, sobre todo si nuestro objetivo es adelgazar.
La menopausia de la mujer suele ocurrir después de los cuarenta y cinco años, cuando el flujo hormonal comienza a cambiar y hay una reducción y luego desaparición del ciclo menstrual.
La actividad hormonal en el cuerpo actúa de manera diferente, causando síntomas como sudores nocturnos, sofocos, pérdida de sueño y una nueva distribución androide de grasa, que puede resultar en un aumento repentino de peso.
Menopausia: cómo evitar ganar peso repentinamente
Probablemente habrás tenido que lidiar con otras mujeres con respecto al período de menopausia, un fenómeno fisiológico que también conduce al aumento de peso. Sin embargo, hay varias cosas que podemos hacer para evitar que esto suceda, quizás consultando con tu ginecólogo y también buscando soluciones en el campo alimentario.
Además, se recomienda incrementar la actividad física, la cual debe ser constante para mantener el cuerpo entrenado y saludable. Es posible que necesites introducir suplementos de vitamina D, calcio y fósforo para mantener un mayor control del peso.
Qué comer para no engordar durante la menopausia
La respuesta a esta pregunta depende de numerosos factores. En primer lugar, Se debe tener en cuenta la edad y el peso corporal.. Después, Será necesario realizar pruebas para comprender si hay deficiencias o si algunas hormonas no funcionan como deberían.y en este caso tenga especial cuidado.
También es importante considerar la nutrición.ion diariamente, evitando grasas y productos industriales ricos en conservantes. También será necesario moderar la presencia de quesos, favoreciendo los de oveja que suelen tener un aporte calórico inferior al resto.
Al final, es recomendable evitar el alcoholya que pueden afectar significativamente su ingesta de calorías y aumentar sus posibilidades de ganar peso durante la menopausia.
Para que todo esto sea más eficaz, el consejo es contar con un nutricionista que, teniendo en cuenta nuestro estado clínico, nos permitirá conseguir los resultados deseados, aportando alivio al organismo y favoreciendo una pérdida de peso importante.
