Generalmente todas las frutas nos hidratan y aportan alivio en los días calurosos. Sin embargo, no es ningún secreto que aquellas que crecen de forma natural en climas cálidos suelen tener mejores resultados. Tientan con un sabor refrescante y no son promesas vacías. Disfrútalos con mucho gusto.
No es cierto que sólo el agua nos hidrata, y una determinada cantidad de vasos de agua es una receta para la salud. El agua es excelente, pero no es necesario obligarse a beber agua pura y, por lo tanto, renunciar a una hidratación adecuada. Lo que importa es el equilibrio de líquidos y depende de cuánto bebe, qué come y cómo gestiona su cuerpo el agua. En esto influyen, por ejemplo, los bioelementos.
Cuando se trata de frutas en tu dieta, siempre vale la pena elegir frutas de temporada y locales, porque definitivamente serán buenas para tu salud. Sin embargo, en los días calurosos también podrá disfrutar de complementos exóticos al menú. La variedad siempre es bienvenida, y algunas frutas «extrañas» llevan tanto tiempo entre nosotros que el organismo suele tolerarlas muy bien.
Sandía: el rey del refresco de verano. ¿Por qué vale la pena comer sandías?
Frutas estupendas para la hidratación: los cítricos
Saltemos el limón añadido al agua. Mejora su sabor, pero ese no es el punto. Las deliciosas mandarinas también te hidratarán perfectamente, un 85%. su composición frutal es agua.
refrescan, refrescan y nutren sin engordar. La mandarina media cubre el 25%. Necesidad diaria de vitamina C. También aporta potasio, vitamina A y vitaminas del grupo B. Tiene 47 kcal y mucha fibra.
Encontrarás tesoros similares en las naranjas, y vale la pena recordar que las vitaminas A y C son buenas para una piel sana. El potasio cuidará de su corazón y es un electrolito necesario en climas cálidos.
¿Prefieres algo más expresivo en sabor? No te olvides del pomelo: contiene mucha vitamina E, que se considera la vitamina de la juventud (retrasa el proceso de envejecimiento) y también es beneficiosa para el corazón y los nervios.
También es una fruta recomendada para quienes están a dieta y para personas con riesgo de diabetes: estimula la producción de insulina y reduce el nivel de glucosa en sangre.
Una fruta llena de agua – piña
Algunas personas lo recomiendan como aditivo para el agua. Puedes hacerlo, pero la piña en sí también te vendrá bien. En 87 por ciento consiste en agua.
En 100 g de piña hay unas 55 kcal, bastante, pero no hay de qué preocuparse. Gracias al contenido de bromelina, la piña mejora la digestión. También contiene mucha fibra, por lo que no te hará daño en los costados.
La piña te cuida, por ejemplo gracias al contenido de vitamina C. Hay mucha en esta fruta, que a menudo se olvida.
Fuente de hidratación – melocotones
Los melocotones probablemente proceden de China. Se dice que llegó a nuestra zona hacia el siglo XVI. Estas frutas, consideradas afrodisíacas, también son buenas cuando hace calor.
En alrededor del 89 por ciento se compone de agua y al mismo tiempo es dulce y saciante. Un melocotón mediano de 100 g tiene aproximadamente 45 kcal. También contiene algo de fibra que favorece la digestión.
La mejor hidratación – sandía
Esta fruta definitivamente no debe olvidarse. Delicioso, barato actualmente, hidrata perfectamente.
Hay variedades de sandía que se pueden cultivar en Polonia, aunque las de los países del sur son más carnosas y dulces. Es una fruta inusual: aunque dulce, no es nada enfermiza. Refresca y refresca, tiene un efecto positivo en la salud.
La sandía es rica en antioxidantes con propiedades anticancerígenas y antienvejecimiento. Tiene un efecto positivo sobre la presión arterial, fortalece los vasos sanguíneos y los protege contra daños.
El potasio contenido en la sandía, así como el magnesio, que también es un valioso apoyo para el sistema nervioso, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio.
