Estos dulces son realmente bajos en calorías y puedes comerlos incluso estando a dieta. Puedes comprarlos en una tienda o hacerlos en casa por unos centavos.

Los dulces bajos en calorías se pueden comprar en la tienda o preparar en casa. Suele resultar que puedes comer más de estos caseros, porque en 100 g contienen muchas menos calorías (varias veces menos) que los de las tiendas. Analizamos los dulces disponibles en el mercado y desarrollamos 3 recetas geniales de dulces caseros bajos en calorías. Elige lo que prefieras y disfruta de un poco de dulzura incluso mientras pierdes peso. Los postres fit están permitidos siempre que incluyas su contenido calórico en tu dieta.

Contenido:

1. Dulces de tienda bajos en calorías

2. Dulces bajos en calorías: recetas

Dulces de tienda bajos en calorías

En esta parte te contamos qué productos dulces de la tienda son bajos en calorías, pero dividimos estos productos en dos categorías:

• muy bajo en caloríases decir, aquellos que contienen pocas calorías por 100 g

y

• con bajo contenido calórico en 1 piezalo que no significa necesariamente que haya realmente pocas calorías en 100 g de este producto.

Decidimos esta división porque no todos somos iguales. Una persona puede alcanzar una galleta o una barra y detenerse allí. Por otro lado, no es suficiente y si alcanzara 1 pieza, lo más probable es que terminara de comer, vaciando todo el paquete. Por lo tanto, nos pareció importante distinguir entre un contenido calórico bajo o incluso relativamente bajo en un producto y un contenido realmente bajo en calorías, que sólo puede determinarse después de comparar el mismo gramaje productos. Esto se suele hacer con 100 g de producto. Éstas son las conclusiones de nuestra «investigación».

Dulces bajos en calorías con calorías realmente bajas

Por supuesto, son el snack dulce bajo en calorías más saludable frutas, especialmente bayasque contienen pocas calorías y azúcar. Puede ampliar la lista de frutas con el contenido calórico más bajo para incluir otras frutas sabrosas con bajo contenido calórico. Aquí hay una lista de dulces bajos en calorías directamente de la madre naturaleza. Hemos clasificado las frutas por las menos calóricas:

• sandía – aprox. 32 kcal por 100 g,

• fresas – aprox. 32 kcal por 100 g,

• melón – aprox. 33 kcal por 100 g,

• melocotones – aprox. 39 kcal por 100 g,

• fresas silvestres – aprox. 37 kcal por 100 g,

• mandarinas – aprox. 40 kcal por 100 g,

• pomelos – 42 kcal por 100 g,

• moras – aprox. 43 kcal por 100 g,

• grosellas – aprox. 44 kcal por 100 g,

• arándanos – aprox. 45 kcal por 100 g,

• ciruelas – aprox. 46 kcal,

• albaricoques – aprox. 48 kcal,

• cerezas – aprox. 50 kcal por 100 g,

• frambuesas – aprox. 52 kcal por 100 g,

• manzanas – aprox. 52 kcal en 100 g,

• grosellas – aprox. 56 kcal en 100 g.

En cuanto a dulces bajos en calorías además de fruta, estos son los que con el menor contenido calórico (hasta 100 kcal en 100 g) incluyen:

• gelatina sin azúcar – aprox. 10 kcal en 100 g de gelatina preparada,

• gelatina sin azúcar – aprox. 20 kcal en 100 g de gelatina preparada,

• gelatina con azúcar – aprox. 52 kcal en 100 g de gelatina preparada,

• gelatina tradicional – aprox. 60 kcal por 100 g preparados,

• pudín sin azúcar – aprox. 70 kcal en 100 g de pudín ya preparado,

• jaleas food2smile – 89 kcal/100 g,

• pudín tradicional: aproximadamente 90 kcal en 100 g de pudín ya preparado.

Como ves, esta lista no es larga, porque lo cierto es que todo tipo de dulces son ricos en calorías.

Dulces bajos en calorías (pero sólo en apariencia)

Sin embargo, si el criterio es ser 1 pieza o 1 pieza, la lista será más larga, lo que no quiere decir que en realidad se trate de productos bajos en calorías. Aquí hay pequeñas dosis de calorías, si te detienes en una pieza o pieza:

• Chocolate Red Delight Delicious & Linght: 21 kcal en 1 pieza (5,5 g), pero 393 kcal en 100 g.

• merengues: aprox. 40 kcal por pieza (diámetro 5 cm), pero aprox. 390 kcal por 100 g,

• galletas de cereales (Sante, Belvita): 54 kcal por pieza (12,5 g), pero 431-435 kcal por 100 g,

• helado de nopal: 63 kcal por pieza (48 g), pero 556 kcal por 100 g,

• Barra libre Corny: 65-69 kcal por pieza (20 g), pero 325-345 kcal por 100 g,

• Barra de chocolate Kinder: 71 kcal por pieza (12,5 g), pero 568 kcal por 100 g,

• Barra de copos de maíz (Nestlé): 78 kcal por pieza (22 g), pero 354 kcal por 100 g,

• Oblea Prince Polo: 92 kcal por pieza (17,5 g), pero 525 kcal por 100 g,

• Barra Duplo: 101 kcal por pieza (18,2 g), pero 100 g contienen 555 kcal,

• bizcocho relleno de Lubisie: 116 kcal por pieza (30 g), pero 386 kcal por 100 g,

• Barra Kinder Country: 132 kcal por pieza (23,5 g), pero 561 kcal por 100 g,

• Barra Nestlé Muesli: 135 kcal por pieza (35 g), pero 387 kcal por 100 g,

• Helado de agua de Marletto: 135 kcal por pieza (115 g) y 490 kcal por 100 g.

¿Puedes limitarte y detenerte en una sola pieza o pieza? Puedes considerar los mencionados anteriormente porque aportan menos calorías que otros productos similares.

Dulces bajos en calorías: recetas

Las recetas caseras bajas en calorías suelen ser postres saludables, entre los que son muy populares los postres saludables de fresa. Sin embargo, aquí propondremos 2 recetas de dulces realmente bajos en calorías hecho en casa. Nos centraremos no en aportar proteínas o carbohidratos complejos, sino en su valor calórico. Por ello, sustituiremos el azúcar por edulcorantes.

La última receta es una oferta para quienes pueden limitarse.que es una porción pequeña con calorías relativamente bajas para un postre tan dulce.

Dulces caseros bajos en calorías: granizado de fresa y menta

El contenido calórico de la receta es de 184 kcal y está contenido en 1 de 4 porciones. aproximadamente 46 kcal.

Ingredientes:

• 500 gramos de fresas,

• 120 g de eritritol,

• 110 ml de agua.

• 8 hojas de menta + adicionales para decoración.

Un método de preparación:

1. Disolver el eritritol. en una olla con agua, calentándola pero sin llegar a hervir.

2. Licuar las fresas peladas y lavadas en una masa suave y añadir a la olla con el almíbar de eritritol. Agregue también hojas de menta.

3. Calentar, revolviendo, hasta que se combinen. se espesará un pocoluego retirar del fuego durante 15 minutos.

4. Pasado este tiempo, transfiere la masa a un recipiente. Cuando esté a temperatura ambiente lo metemos en el congelador. durante 4 horascada hora, retira la caja y tritura el granizado con un tenedor.

5. Después de 5 horas puedes volver a aplicar granito. hasta 4 vasos o tazonesdecorar con hojas de menta y servir.

Dulces caseros bajos en calorías: ruibarbo al horno

El contenido calórico de la receta es de 121 kcal y está contenido en 1 de 4 porciones. aproximadamente 30 kcal.

Ingredientes:

• 500 g de ruibarbo,

• 80 g de eritritol.

Un método de preparación:

1. Precaliente el horno a 180 grados.

2. Lavar el ruibarbo, secarlo y cortarlo en trozos. 5 cm aprox..

3. Coloca los trozos de ruibarbo en una fuente refractaria y espolvorea con eritritol. Mezclar bien y luego intentar arreglar el ruibarbo. en 1 capa.

4. Tapar y colocar en el horno. Hornear durante aprox. 15 minutosluego retira la tapa y hornea por 5 minutos.

5. Sácalo, divídelo para 4 porciones y servir.

Dulces caseros bajos en calorías: mousse de cardamomo con chocolate

Son 525 kcal en toda la receta y en 1 de 5 raciones 105 kilocalorías.

Ingredientes:

• 60 g de chocolate amargo,

• 30 g de chocolate blanco,

• 2 claras de huevo,

• una cucharada de eritritol en polvo,

• una pizca grande de cardamomo molido.

Un método de preparación:

1. Derretir el chocolate amargo en un baño de agua.

2. Batir las claras en espuma duraagregue eritritol y cardamomo, mezcle.

3. Usando peladores de verduras«procesar» el chocolate blanco hasta convertirlo en virutas.

4. Mezcle suavemente el chocolate amargo derretido con la espuma y luego la mayoría de las virutas hecho de chocolate blanco.

5. Vuelva a aplicar la mezcla hasta 5 tazas.

6. Ponlo en el frigorífico, un después de una hora espolvorea con las chispas de chocolate blanco restantes y sirve.