¿Qué le pasará al cuerpo si comes frutos secos todos los días? La respuesta de los expertos
¿Qué efectos beneficiosos puede tener el consumo diario de frutos secos de cualquier tipo sobre la salud y el bienestar: nueces, almendras, pistachos y otros? Esto es lo que dicen los expertos.
En primer lugarLas nueces son ricas en antioxidantes, que son buenos para proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.
En segundo lugarreemplazar al menos el 15% de la carne en su dieta con nueces aumenta sus niveles generales de nutrientes beneficiosos y reduce el colesterol.
Tercerolas nueces contienen sustancias beneficiosas para el cerebro: ácidos grasos omega-3, antioxidantes, vitamina E. Protegen las células cerebrales del estrés y la inflamación.
Cuatroel consumo regular de frutos secos (2-3 cucharadas al día) mejora significativamente el estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión gracias a su composición de aminoácidos y omega-3.
En quinto lugarLas nueces hacen que cualquier plato sea más satisfactorio debido a la presencia de tres componentes responsables de la sensación de saciedad: fibra, proteínas y grasas.
en sextoen las nueces (almendras en particular) hay mucha vitamina E, un poderoso antioxidante que reduce los procesos inflamatorios en el cuerpo.
Séptimolos frutos secos son buenos para el sistema cardiovascular porque contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, en particular omega-3.
OctavoLas nueces ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.
Por tanto, el consumo habitual de frutos secos tiene un efecto muy positivo en la salud y el bienestar humanos.
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