¿Cuántas rodajas se permiten, puedo comer sandía todos los días y qué le pasa al cuerpo para bien o para mal?
¿Puedo comer sandía todos los días? Sería obvio decir que sí y con el verano el calor parece haber llegado para quedarse. Las temperaturas siguen subiendo día tras día, alimentando el deseo de refrescarse y consumir alimentos saludables que sacien la sed. Entre estos destaca la sandía, también llamada sandíaun plato de verano delicioso y versátil.
La sandía (Citrullus lanatus) pertenece a la familia de las Cucurbitáceas y es originaria de África tropical. Su pulpa puede tener colores que van del rojo al naranja, del amarillo al blanco.
En Italia y Japón incluso se han producido sandías con forma cúbica o piramidal, que se obtienen cultivando la fruta dentro de recipientes de vidrio. Algo que se considera útil para ahorrar un valioso espacio durante el transporte.
A pesar de estas formas tan inusuales, las propiedades y beneficios de la sandía se mantienen inalterables, convirtiéndola en una de las frutas más queridas y consumidas durante los meses de verano. Fresca y refrescante, la sandía satisface todos los gustos. ¿Cuáles son sus propiedades?
¿Con qué frecuencia puedes comer sandía? ¿Cuáles son sus efectos?
Se caracteriza por un bajo aporte calórico, con sólo 30 kcal por 100 gramos de pulpa, y un alto contenido en agua. alrededor del 92%. Este alto porcentaje de agua contribuye significativamente a la hidratación del organismo, factor de gran importancia durante la temporada de calor.
Pero para quienes sufren problemas digestivos, la sandía podría resultar problemática, ya que demasiada agua puede diluir el ácido del estómago y ralentizar la digestión.
Además de su alto contenido de agua, la sandía es una valiosa fuente de nutrientes esenciales. Es especialmente rico en potasio, mineral fundamental para la contracción muscular y para prevenir calambres, así como para la recuperación física, aspecto de gran importancia para los deportistas.
El magnesio, esencial para suministrar energía a las células, también está presente en buenas cantidades. Tampoco faltan otras sales minerales como fósforo, calcio, sodio y hierro, así como una variedad de vitaminas, entre ellas A, C, B1, B2, B6 y PP.
Cuándo sería mejor evitar el consumo frecuente
Las propiedades beneficiosas de la sandía. no se limitan sólo a los aspectos nutricionales. Esta fruta contiene licopeno, una sustancia antioxidante que contrarresta el envejecimiento celular y los daños causados por los radicales libres, convirtiéndola en un precioso aliado para la salud de la piel.
Luego, gracias a la presencia de citrulina, un aminoácido no esencial, la sandía puede desempeñar un papel positivo en la prevención de enfermedades cardíacas, hipertensión y colesterol, favoreciendo la dilatación y elasticidad de los vasos sanguíneos.
Sorprendentemente, la citrulina contenida en la sandía también puede tener un efecto beneficioso en quienes padecen disfunción eréctil. De hecho, una vez convertida en arginina dentro del cuerpo, la citrulina ayuda a mantener las concentraciones adecuadas de óxido nítrico, lo que ayuda a lograr y mantener una erección.
A pesar de los numerosos beneficios, consumo excesivo de sandia puede presentar algunas contraindicaciones. Al ser difícil de digerir debido a su alto contenido en agua, la sandía no se recomienda para quienes padecen problemas digestivos y debe consumirse entre comidas.
USTED TAMBIÉN PODRÍA ESTAR INTERESADO EN:
Cuidado también con quienes padecen colitis o gastritis. Además, las personas alérgicas a la aspirina o sus derivados deben consultar a su médico antes de consumir esta fruta, ya que contiene salicilatos naturales.
USTED TAMBIÉN PODRÍA ESTAR INTERESADO EN:
El consumo excesivo de sandía está contraindicado para los diabéticos, debido a su alto índice glucémico, pero se puede consumir una vez por semana en asociación con una comida rica en fibra que reduce la absorción de azúcares.
USTED TAMBIÉN PODRÍA ESTAR INTERESADO EN:
En conclusión, la llegada del verano trae consigo las ganas de refrescarse y disfrutar de frutas saludables y refrescantes, como la sandía. Esta deliciosa sandía ofrece no sólo un sabor fresco y refrescante, sino también numerosos beneficios para la salud, lo que la convierte en un precioso aliado. para afrontar mejor los calurosos meses de verano.
