Reduce el azúcar y el colesterol y limpia los intestinos. Esta fruta exótica es una mina de vitaminas

Esta fruta exótica se parece a las manzanas o peras de cosecha propia. No es muy popular en nuestros sitios web, ¡erróneamente! Puede ayudar a mantener una figura esbelta, reducir el riesgo de diabetes y apoyar el sistema cardiovascular. ¿De qué fruta estamos hablando y por qué vale la pena comerla?

Guayaba: poco conocida, muy saludable

La guayaba, aunque es una fruta exótica, se asocia a la conocida fruta. Una forma ovalada a veces se asocia con una forma en forma de pera. La guayaba no es una fruta grande, alcanza una longitud de 3 a 10 cm.

A medida que madura, el fruto cambia de verde a amarillo. La pulpa tiene olor a pomelo y es de color blanco, amarillento o rosado. El sabor también tiene cierto amargor. Las semillas también son comestibles.

¿Cómo comer guayaba? conservas de guayaba

La guayaba se puede comer cruda, pero también se puede utilizar para crear deliciosas conservas. Los jugos, compotas, conservas, jaleas y postres de guayaba saben muy bien. La guayaba se puede agregar tanto a pasteles como a ensaladas.

Guayaba – vitaminas, minerales, nutrientes

La guayaba es rica en pectina, lo que facilita su procesamiento. Además, contiene mucha vitamina C. 100 g de guayaba pueden contener hasta 700 mg de vitamina C, más que los cítricos. La guayaba también contiene vitamina A, vitaminas B.

Además, la guayaba contiene minerales valiosos como el potasio, en cantidades mayores que los plátanos, aproximadamente 680 mg por 100 g. Además de este valioso elemento, la guayaba también contiene otros minerales como zinc, fósforo, selenio, calcio y hierro.

Guayaba para bajar el azúcar y el colesterol

La guayaba puede tener un efecto beneficioso sobre el organismo. Se observó, entre otros: el hecho de que el extracto de hoja de guayaba tiene propiedades que le permiten reducir los niveles de glucosa en sangre.

La guayaba tiene un efecto a este respecto no sólo temporal, sino también a largo plazo, lo que puede reducir la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, son necesarios ensayos aleatorios para confirmar esta propiedad de la guayaba.

Se ha observado que el té de hojas de guayaba puede reducir los niveles de glucosa después del ejercicio en personas con diabetes tipo 2 o prediabetes.

Este no es el final de los beneficios de la guayaba. Se cree que esta fruta también puede reducir los niveles de colesterol en sangre y apoyar el sistema cardiovascular. Las frutas de guayaba también pueden promover la pérdida de peso porque no solo regulan los niveles de azúcar en sangre, sino que también pueden limitar la absorción de grasas.

Además, la guayaba contiene mucha fibra, unos 5 g por 100 g de fruta. Esta es una receta para el buen funcionamiento del sistema digestivo y reducir el riesgo de estreñimiento. Esto, combinado con una gran dosis de potasio, puede promover la pérdida de peso.

Como puedes ver, la lista de beneficios de la guayaba es bastante larga. Es por esto que la guayaba está incluida en el llamado Alimento funcional porque, además de aportar nutrientes y energía, mejora el bienestar y la salud, reduciendo el riesgo de desarrollar algunas dolencias.