Alivio para los intestinos y apoyo a la pérdida de peso. Bebe todos los días y tendrás una figura modelo para el verano.

En busca de métodos eficaces para perder peso, recurrimos cada vez más a soluciones naturales. Entre ellos se encuentra el «cóctel energético», una bebida a base de semillas de psyllium. Este ingrediente poco conocido del cóctel está ganando popularidad gracias a sus propiedades únicas que favorecen el proceso de pérdida de peso.

El psyllium, también conocido como Plantago psyllium, es una planta que por sus propiedades únicas se utiliza en muchos campos, desde la medicina hasta la industria alimentaria. La composición de las semillas de psyllium las hace valoradas principalmente como una rica fuente de fibra, pero este no es su único ingrediente.

Psyllium plátano

Aquí hay una descripción detallada de los ingredientes del psyllium:

• Fibra: Son excepcionalmente ricos en fibra, que constituye alrededor del 70% de su peso. Esta fibra es principalmente fibra soluble, que forma un gel en contacto con el agua y ayuda a regular el sistema digestivo. También ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
• Cáscara de semilla: La cáscara de la semilla de psyllium es la parte que contiene más fibra. Se utiliza con mayor frecuencia para producir suplementos dietéticos y otros productos para la salud.
• Vitaminas y minerales: Aunque las semillas de psyllium no son una fuente rica en vitaminas, contienen algunas cantidades de minerales como potasio, magnesio y fósforo.
• Ácido linoleico: las semillas contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos, incluido el ácido linoleico, que es uno de los ácidos grasos omega-6 esenciales.
• Pectinas: son polisacáridos con propiedades gelificantes, como la fibra soluble, que también contribuyen a los beneficios para la salud de las semillas, incluido el apoyo al sistema digestivo.
• Compuestos mucosos: Las semillas de psyllium también contienen compuestos mucosos que, cuando entran en contacto con el agua, crean un moco protector que favorece la salud de los intestinos y el sistema digestivo.

Las semillas de psyllium se pueden comer enteras, pero con mayor frecuencia se usan molidas o en forma de cáscara. Gracias a su composición, estas semillas son valoradas tanto en dietas de adelgazamiento como como parte de una dieta diaria para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y para personas que luchan contra problemas como el estreñimiento o el síndrome del intestino irritable.

¿Cómo funciona el «cóctel de poder»?

Es un complemento perfecto para una dieta equilibrada y actividad física en la búsqueda de la pérdida de peso. Gracias a su alto contenido en fibra, esta bebida proporciona una sensación de saciedad duradera, lo que reduce la necesidad de picar entre horas. Además, la fibra soluble contenida en las semillas de psyllium mejora el metabolismo y contribuye a una quema de calorías más rápida.

Impacto en la salud

Los beneficios de beber regularmente un cóctel de psyllium van más allá del proceso de pérdida de peso en sí. Gracias a su contenido en fibra, esta bebida también favorece el funcionamiento del sistema digestivo y alivia los síntomas del síndrome del intestino irritable y otras dolencias gástricas. Además, el psyllium puede tener un efecto positivo sobre los niveles de colesterol y glucosa en sangre, lo cual es especialmente importante para las personas que padecen trastornos metabólicos.

¿Cómo preparar un cóctel de psyllium? Hacer esta bebida es sumamente sencillo. Simplemente mezcle fresas, plátano y kéfir y luego agregue semillas de psyllium a la mezcla. Pasados ​​​​unos minutos, cuando las semillas se hinchen, el cóctel estará listo para comer. Su composición se puede modificar en función de las preferencias individuales, sustituyendo las fresas y los plátanos por otras frutas.

Psyllium – contraindicaciones

A pesar de los numerosos beneficios para la salud, el cóctel de psyllium no se recomienda para todos. Las personas que padecen enfermedades crónicas del sistema digestivo, como obstrucción intestinal o úlceras de estómago, deben consultar con su médico la posibilidad de incluir la bebida en su dieta. También vale la pena recordar que cantidades excesivas de fibra en la dieta pueden empeorar los problemas gástricos.

El «cóctel energético» de psyllium es una forma natural y eficaz de apoyar el proceso de pérdida de peso y mejorar la salud general.