Sin calorías, pero no sin consecuencias. Ocho efectos secundarios de no beber bebidas

Las bebidas Zero se anuncian como un sustituto más saludable de las endulzadas con azúcar. Su principal ventaja es una pequeña cantidad de calorías y un sabor casi idéntico al de la versión original. Desafortunadamente, la composición contiene edulcorantes, conservantes y colorantes artificiales. ¿Las bebidas sin azúcar son seguras para la salud?

8 efectos secundarios de beber cero tragos

Trastornos intestinales

contenido en una bebida dietética puede afectar negativamente al microbioma intestinal, es decir, a las bacterias beneficiosas del tracto digestivo. Según los investigadores de Trusted Source, desempeñan un papel clave en el funcionamiento del corazón y también participan en la absorción de nutrientes.

Esmalte dañado

Las bebidas dietéticas no contienen azúcar, pero son ácidas. El estudio demostró que beberlos afecta significativamente al esmalte y contribuye a la erosión de los dientes. Sin embargo, cabe mencionar que las bebidas azucaradas suponen un riesgo de desarrollar diabetes, beber la versión cero no implica tal riesgo.

Dolor de cabeza

Para algunas personas, beber grandes cantidades de bebidas dietéticas provoca. Lo más probable es que esto sea un efecto secundario de la presencia de edulcorantes artificiales, aunque algunos afirman que este síntoma puede ser el resultado de la cafeína presente en las bebidas cero.

Menor densidad ósea

Las bebidas dietéticas contienen varios compuestos que pueden afectar negativamente la salud ósea y provocar pérdida ósea. A ello contribuye el contenido de ácido fosfórico.

Complicaciones cardiovasculares

Resulta que el consumo regular de edulcorantes artificiales que se encuentran en las bebidas dietéticas está asociado con el riesgo de complicaciones cardiovasculares. También aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas.

Adicción a los dulces

Algunas investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales pueden aumentar los antojos de dulces y refrigerios dulces, al igual que el azúcar normal. También influyen en la frecuencia de la sensación de hambre.

ganando peso

Los científicos han encontrado resultados no concluyentes sobre si el consumo de bebidas dietéticas está asociado con el aumento de peso. Sin embargo, vale la pena tener esto en cuenta, porque el estudio demostró que su consumo prolongado provoca un aumento del tejido adiposo, incluida la grasa visceral.

diabetes tipo 2

Aunque las bebidas dietéticas no contienen calorías ni carbohidratos, algunos científicos creen que contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2. Por otro lado, hay estudios que han demostrado que beber bebidas cero no está asociado con cambios en los niveles de azúcar o en sangre.

¿Con qué sustituir las bebidas cero?

Las bebidas sin azúcar son sabrosas y refrescantes, pero al menos conviene limitar su consumo. Una opción definitivamente más saludable será el agua carbonatada, el agua con frutas o menta, el té, el agua aromatizada o de coco o. Para algunas personas, dejar de comprar bebidas cero funciona, ya que resulta que el deseo de beberlas no es lo suficientemente fuerte como para ir a la tienda.