Parece (casi) un tomate, pero no lo es. Es una fruta dulce asiática, también conocida como «ciruela china». El kaki, del que hablamos, no sólo tiene un gran sabor, sino que también tiene un efecto beneficioso para nuestra salud. ¿Por qué vale la pena recurrir al caqui?
Fruta kaki – propiedades y beneficios
La fruta kaki tiene muchos beneficios para la salud. En primer lugar, pueden ayudar a cuidar su corazón al reducir los niveles de colesterol. Su consumo también puede ralentizar los procesos de envejecimiento del organismo.
¡Y aquí no acaban los beneficios del kaki! Están llenos de vitaminas y minerales. Como muchas frutas, el caqui también es (bastante) bajo en calorías, lo que lo convierte en una buena opción para las personas que se preocupan por su peso.
Frutas en una dieta de adelgazamiento y alimentación saludable. Un dietista aconseja
Fruta kaki: vitaminas, minerales, antioxidantes.
El fruto del caqui contiene, entre otros: que ayuda a mantener una inmunidad corporal adecuada y una apariencia juvenil. La vitamina C afecta la síntesis de colágeno, que es crucial para mantener la piel firme y óptimamente hidratada y, por tanto, reduce el problema de las arrugas.
La fruta kaki también aporta vitamina Aque es esencial para la salud de la piel y la visión, y vitamina Econocida como la vitamina de la juventud, que tiene propiedades antioxidantes.
Verduras y frutas ricas en fibra.
Nutrientes en la fruta kaki
Además, la fruta contiene mucho kaki. que es crucial para el curso adecuado de los procesos de coagulación sanguínea. Estas frutas también son una fuente los cuales son responsables del correcto metabolismo y buen funcionamiento del sistema nervioso.
Gracias a la riqueza de sustancias antioxidantes, los frutos del kaki pueden desempeñar un papel importante a la hora de ralentizar el proceso de envejecimiento, reducir la inflamación y reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
La fruta caqui también es extremadamente rica en minerales. En primer lugar, contienen potasio, que favorece el buen funcionamiento del corazón y del sistema nervioso, así como fósforo, necesario para el sano desarrollo de huesos y dientes. El zinc, otro mineral presente en el caqui, es crucial para fortalecer la inmunidad y mejorar el estado de la piel. El magnesio, que también se encuentra en estas frutas, juega un papel importante en la regulación del metabolismo energético y favorece el funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso, el corazón y el sistema circulatorio.
Fruta caqui: contenido calórico e índice glucémico
Sin embargo, conviene recordar que 100 g de kaká contienen unas 70 kcal y 12,5 g de azúcar. Aunque estas frutas suelen aparecer en las listas de productos que favorecen una figura esbelta, no nos olvidemos de la moderación, especialmente si padecemos diabetes u otras enfermedades metabólicas.
¿Cómo comer caqui? ¿A qué sabe la fruta kaki?
El kaki se puede comer crudo, añadido a yogures, batidos, cócteles, avena o ensaladas. El caqui maduro tiene un sabor más intenso y dulce, mientras que la fruta verde puede tener un sabor amargo.
