Actualmente disfrutamos de un buen tiempo, pero las altas temperaturas también conllevan riesgos. ¿Cómo eliminarlos y cómo protegerse? Este es un consejo de experto.
Las altas temperaturas exteriores durante el verano conllevan varios riesgos para la salud. Estos incluyen, por ejemplo, sobrecalentamiento del cuerpo, malestar general, somnolencia, dolores de cabeza, mareos, náuseas y vómitos. Las consecuencias del calor pueden eliminarse en gran medida observando las reglas básicas de prevención. Así lo señalaron los expertos del Servicio de Salud Pública de la República Eslovaca.
Es importante seguir un régimen de bebida regular durante el clima cálido. Según los expertos, la gente debería beber continuamente, en dosis más pequeñas, con más frecuencia e incluso antes de tener sed. «La base del régimen de bebida es el agua potable. Las bebidas azucaradas deben limitarse debido al exceso de azúcar, energía y cafeína. Por lo tanto, lo ideal es agua corriente complementada con agua mineral». Aclarado.
También se debe tener cuidado a la hora de comer y elegir los alimentos. En los meses de verano, la dieta debe ser fácilmente digerible y con un valor energético menor, pero debe aportar suficientes nutrientes. «Es mejor sustituir las comidas pesadas y abundantes por más frutas y verduras», explicó Marek Slávik, jefe del Departamento de Higiene, Nutrición, Seguridad Alimentaria y Productos Cosméticos de la Academia Eslovaca de Ciencias de la República Eslovaca. En verano hay que tener especial cuidado al almacenar y preparar los alimentos. «Evite los alimentos perecederos que pueden ser una fuente de infección», añade Slávik.
En climas cálidos, es igualmente importante no subestimar el riesgo de sufrir quemaduras solares. Por ello, los expertos piden a las personas que se protejan al aire libre con un casco adecuado, gafas de sol y una crema protectora con un alto factor de protección contra la radiación UV. «Los niños menores de un año no deberían estar expuestos en absoluto a la radiación solar y la estancia en el exterior debería limitarse a las primeras horas de la mañana y de la tarde», afirmó el representante del jefe de higiene de la República Eslovaca, centrándose en los niños y jóvenes de enero. Hamade.
Durante los días calurosos, refréscate con limonadas caseras:
