Conciliar el sueño en sólo 5 minutos: un truco probado soluciona el insomnio y dormirás mejor que nunca
Todo el mundo se ha enfrentado al menos una vez al hecho de que no puede conciliar el sueño durante horas. No importa cuánto intentes hundirte no lo estás logrando en absoluto. De repente miras la hora y te das cuenta de que tienes que ir a trabajar pronto. Experto en Salud Natural y Químico, Ph.D. Vínculo de equiporeveló trucos que te ayudarán a conciliar el sueño en tan solo cinco minutos, informa
«Dormir bien por la noche es muy importante. Permite que el cuerpo y la mente se recarguen y uno se despierta renovado y descansado», afirmó el médico. Tom añade que un sueño saludable ayuda al cuerpo a mantenerse sano y a prevenir enfermedades, y sin dormir lo suficiente, el cerebro no puede funcionar correctamente, lo que afecta la concentración y la memoria.
¿Cómo conciliar el sueño en 5 minutos?
1. Acuéstate en la cama y relaja lentamente todos los músculos de tu cuerpo.
2. Tensa los músculos faciales y luego relájalos por completo.
3. Relaje los hombros para liberar la tensión y deje que los brazos cuelguen libremente a los costados.
4. Exhala, relajando el pecho, luego relaja las piernas, muslos y pantorrillas.
5. Repite este ejercicio hasta que tu cuerpo esté completamente relajado. Saca todos los pensamientos de tu cabeza y luego imagínate en una situación relajante, por ejemplo estás en una playa junto al mar con el sol calentándote.
«Además de estos consejos, es importante comprender que el ejercicio físico y la rutina también son cruciales para dormir bien. Si sigues un horario regular para acostarte, tu cuerpo sabrá que necesita dormir a una hora determinada. No dudes en incluir algunos elementos de relajación antes como un baño caliente o escuchar música suave», concluyó
