Los primeros días de vacaciones nos mostraron dónde pueden subir las temperaturas este verano, por lo que debemos pensar más en un régimen de bebida de alta calidad. La deshidratación puede ocurrir muy rápidamente a altas temperaturas, así que no subestimes el agua potable. ¿Cómo crear una bebida fresca y saludable a partir de agua corriente sin azúcar ni edulcorantes añadidos?
En verano, el régimen de bebida es mucho más importante que en otras estaciones, especialmente cuando se pasa tiempo al aire libre.
Si te pasa que te olvidas de beber, pon una alarma que te lo recuerde al menos cada 60 minutos o descarga una de las muchas aplicaciones que te recordarán que estás bebiendo. Aunque el agua pura es la bebida más saludable, en verano podemos diversificarla con frutas, hierbas o verduras y crear con ella un refresco único.
En lugar de comprar constantemente latas de refrescos que no son saludables, haz algunas sin azúcar. Son la bebida refrescante perfecta para el verano y una gran oportunidad para utilizar hierbas del jardín.
Agua refrescante vitaminada
¿Estás cansado de beber sólo agua corriente? Prepare agua con frutas y hierbas.
Ingredientes:
2 tazas de sandía picada
1 lima, cortada en rodajas
1 limón, cortado en rodajas
½ pomelo rojo, cortado en rodajas y cuartos
1 pepino mediano, cortado en rodajas
12 hojas de menta
2 litros de agua
No
posiblemente agua con gas
Procedimiento
Mezcla la fruta, el pepino, las hojas de menta y el agua en un frasco grande. Colocar en el frigorífico y dejar infusionar durante la noche.
Sirve el agua infusionada en vasos hasta la mitad llenos de jabón. Agrega un trozo de fruta con una cuchara. Puedes añadir un poco de agua con gas, pero no es necesario.
El agua con vitaminas se mantendrá fresca durante uno o dos años.
Agua de sandía y coco
¡Esta bebida refrescante ofrece una hidratación natural perfecta y solo toma 5 minutos prepararla!
Ingredientes:
4 tazas de sandía picada
2 tazas de agua de coco
Jugo de 2 limas
agua mineral con gas
Procedimiento
Pon la sandía en una licuadora con agua de coco y jugo de lima y licua a alta velocidad durante aproximadamente un minuto. Vierta la mezcla en un vaso con refresco y cubra con agua mineral con gas.
Mojito Virgen sin azúcar y almíbar
La bebida refrescante perfecta para los días de verano. La frescura del limón y la menta puede aliviar la fatiga y ayudar a refrescar la mente.
Ingredientes:
140 ml de agua con gas
10 trozos de hojas de menta
4 – 5 trozos de limón o lima
½ tazas de cubitos de hielo
Procedimiento
En un vaso alto, añade 10 – 12 hojas de menta junto con 4 – 5 trozos de limón. Tritúrelos suavemente. Agrega ½ taza de cubitos de hielo y mezcla. Cubrir con agua con gas y decorar con una rodaja de limón.
Refresco de pepino y jengibre
El romero con pepinos y jengibre forman una combinación sumamente sabrosa y saludable.
Ingredientes:
½ pepino para ensalada, cortado en rodajas finas
1 litro de agua
Trozo de jengibre de 2,5 cm, en rodajas o rallado grueso
2 ramitas de romero fresco, finamente trituradas
No
Procedimiento
Mezclar todo y dejar toda la noche en el frigorífico. El segundo día, sírvalo con jugo o complete con agua con gas.
Agua Fresca espumosa de fresa con un toque de menta
El agua de fresa fresca y veraniega se prepara muy fácilmente y puedes ajustar el dulzor según tu gusto.
Ingredientes:
½ taza de agua
½ taza de fresas peladas y cortadas en rodajas
Jugo de ½ lima fresca
2 pl de hojas de menta
1 cucharada de sirope de agave o miel
No
agua con gas
Procedimiento
En un vaso de pinta, mezcle agua, fresas, jugo de lima, hojas de menta y almíbar/miel. Mezclar bien. Llena el vaso con jabón y luego con agua con gas. Adorne con una fresa y sirva.
Té negro sin azúcar
Elabora tu propio helado a tu gusto y sin azúcar añadido. ¡No es difícil!
Ingredientes:
1 litro de agua hirviendo
3 bolsitas de té negro, verde, de frutas o de hierbas, según su elección
1 cucharada de miel o almíbar, o al gusto
4 – 6 rodajas de limón
No
Procedimiento
Vierta agua hirviendo sobre la bolsita de té y déjela reposar según la fuerza que desee que tenga el té. Agrega miel o almíbar (preferiblemente de agave) y rodajas de limón. Mezclar bien hasta que la miel/almíbar se disuelva.
Deja que el té se enfríe y ponlo en el frigorífico durante unas 2 horas (o toda la noche). Antes de servir, agrega sal y mezcla bien.
Un gran tipo para el verano: cubitos de hielo con fruta.
En lugar de helado normal, prepare cubitos de helado de frutas. Simplemente congele trozos de fruta en agua: sandía, bayas.
Luego prepare la bebida refrescante prácticamente de inmediato: agregue cubitos de hielo a un vaso de agua (también puede ser agua con gas), sazone con menta picada y lima o limón.
Limones infinitamente frescos
Un truco sencillo para alargar la vida útil de tus cítricos favoritos y disfrutar de su sabor fresco hasta por varias semanas.
