¿Se pregunta por qué está aumentando de peso? Los científicos indican que la fuente de este problema puede ser un hábito inadecuado con el que luchan muchos polacos de diferentes edades. No se trata sólo de la calidad de la comida. El factor clave resulta ser un detalle poco notado y a menudo pasado por alto que puede tener un impacto importante en nuestro peso.
El hábito aumenta el riesgo de tener sobrepeso
El sobrepeso es un importante problema de salud en la sociedad con el que luchan más de la mitad de los polacos adultos, y esta cifra aumenta cada año. Aunque muchas personas intentan reducir peso, a menudo no lo consiguen y es difícil identificar la causa del aumento de peso constante.
Los fracasos en la lucha por una figura esbelta pueden deberse a un hábito común, aparentemente inocente, que tiene graves consecuencias.
Una investigación realizada por científicos británicos revela que comer a un ritmo rápido aumenta el riesgo de ganar peso. Cuando comemos con prisa, consumimos más calorías que cuando saboreamos cada bocado.
La razón de este fenómeno es que comer rápidamente lleva a tragar una gran cantidad de aire, lo que retrasa la sensación de saciedad. Como resultado, tenemos que comer más para lograrlos. Los expertos han estimado que de esta forma aportamos a nuestro organismo más de 70 calorías adicionales con cada comida, lo que en un mes puede ascender hasta 15.000 en total.
Los dietistas también señalan otros efectos negativos asociados con la alimentación rápida. El ritmo acelerado perturba los procesos metabólicos y provoca que los alimentos no se mastiquen bien. Esto, a su vez, dificulta y reduce la absorción de nutrientes, oligoelementos y vitaminas esenciales.
Las prisas al comer aumentan el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales y también favorecen el desarrollo de diversas enfermedades, como:
Guía de Salud: Habla Saludablemente sobre la obesidad
¿Qué contribuye al aumento de peso?
Vale la pena señalar que las prisas al comer no son el único factor que contribuye al aumento de peso. El exceso de peso puede ser el resultado de una dieta inadecuada, rica en alimentos procesados, insuficiencia de líquidos y falta de ejercicio.
Para combatir eficazmente el sobrepeso y la obesidad y evitar problemas de salud, es necesario realizar varios cambios:
- reservar quince minutos para caminar todos los días,
- utilizar las escaleras en lugar del ascensor,
- bebe mucha agua
- Limite la cantidad de dulces en su dieta.
Recuerde también que el aumento de peso y los problemas para perder peso pueden ser una señal de anomalías en el cuerpo. No opte por dietas especiales sin consultar a un médico y dietista, porque una acción inadecuada puede tener el efecto contrario al previsto.
