Los muslos son una de las partes más problemáticas del cuerpo femenino. Unos muslos delgados son el sueño de muchas mujeres, pero en la práctica son la zona donde se almacena principalmente el tejido graso. La lucha por unas piernas delgadas no es fácil. ¿Cómo perder grasa de los muslos después de los 50? Sin embargo, basta con adoptar algunos hábitos sencillos y ser sistemático. Puedes perder hasta 5 cm alrededor de los muslos.

¿Qué causa el aumento de muslos? Por eso tenemos muslos gruesos.

El tejido adiposo tiene varias partes favoritas del cuerpo femenino. Se acumula con mayor frecuencia en las piernas, los muslos, las caderas y las nalgas, lo que suele suponer un gran inconveniente para muchas mujeres.

Desempeña un papel importante en la deposición de tejido graso en los muslos. genética y hormonas sexuales femeninas. Por lo tanto, un cuerpo ligeramente más redondo en estas zonas es una actividad completamente natural del cuerpo.. Sin embargo, cuando a eso le sumamos una mala alimentación y un estilo de vida sedentario, estamos a sólo un paso de un problema real que no será fácil de combatir.

¿Cómo perder peso rápidamente en los muslos? Recuerda estos consejos

Si deseas reducir la circunferencia de los muslos, adelgazar las caderas y los glúteos, y adelgazar y moldear las partes inferiores del cuerpo, Primero debes reducir tu peso corporal total.céntrate en una dieta equilibrada y en un entrenamiento regular. El menú diario debe contener una gran cantidad de verduras, frutas y fibra, excluyendo los alimentos procesados.

La figura soñada a menudo se paga con mucho trabajo. Sin embargo, algunos hábitos simples, especialmente a medida que envejece, lo ayudarán a cuidar y mantener la parte inferior de su cuerpo en buenas condiciones. Las personas genéticamente predispuestas a tener muslos ligeramente más gruesos, como aquellas con figura en forma de pera, tendrán más dificultades para moldear esta parte del cuerpo.. Sin embargo, el esfuerzo no está completamente condenado al fracaso.

¿Qué hacer para adelgazar los muslos? Después de los 50, recuerda estas reglas

A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza y en las mujeres en menopausia natural se producen cambios hormonales que favorecen el aumento de peso. Si desea perder peso después de los 50, recuerde una regla: hágalo de manera inteligente y segura.

A partir de los 50 años, el rendimiento general del organismo disminuye ligeramente. Sin embargo, esto no significa que debas abandonar por completo cualquier actividad física. Ésa es una de las claves del éxito.

¿Quieres adelgazar tus piernas? Cambia un poco tus hábitos diarios.

Levántate del sofá y adopta un estilo de vida más activo. Elige las escaleras en lugar del ascensor. No es necesario que los revise de inmediato. Simplemente sube lentamente. Créame, será más fácil con el tiempo.

  • Camine con más frecuencia. Intenta dar al menos 10.000 pasos al día.
  • Practica la marcha nórdica.
  • Coloca una bicicleta estática en tu salón y opta por hacer spinning. Esta es una de esas actividades que te permite moldear tus piernas de manera extremadamente efectiva. A un ritmo variable, puedes quemar hasta 700 kcal por hora de pedaleo. Así que mira tu serie favorita y sal a dar un paseo en bicicleta en lugar de sentarte en el sofá.

¿Qué hacer para adelgazar de los muslos? Estos sencillos ejercicios te ayudarán

Sentadillas, tijeras, estocadas o planchas te ayudarán a luchar por esos muslos delgados con los que has estado soñando como complemento a tu próximo entrenamiento. Sin embargo, cuando nos centramos exclusivamente en reducir su circunferencia, sólo estiramos el tejido muscular, haciéndolos aún más grandes.

El verdadero asesino de grasa que te permitirá perder peso en las piernas es el tabata – entrenamiento interválico de muy alta intensidad. Sin embargo, cuando recién estés comenzando la lucha por unos muslos más delgados, hazlo gradualmente. Otros ejercicios sencillos que puedes realizar fácilmente incluso en la comodidad de tu salón te ayudarán.

  • Acuéstese de lado, doble ligeramente la pierna interior y levante ligeramente la pierna exterior. Realiza el ejercicio lentamente, sin movimientos bruscos. Deja que tus muslos y glúteos trabajen.
  • Tumbado de lado, coloque la pierna exterior en el suelo y levante ligeramente la pierna interior.
  • Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y levante las caderas. El movimiento debe ser controlado y no demasiado rápido. De esta manera también puedes trabajar tu trasero.
  • Separe los pies y apunte las rodillas y los pies hacia afuera. Luego bájate como si estuvieras sentado en una silla invisible. es una sentadilla de sumo – una opción para personas menos avanzadas, que ejerce mucha menos presión sobre las rodillas. Comience con 10 repeticiones y aumente su número con cada sesión de entrenamiento posterior.

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