El médico nombró las características importantes de una nutrición adecuada después de 40 años.
En su canal de Telegram, la endocrinóloga Zukhra Pavlova compartió las reglas de una alimentación saludable para personas mayores de 40 años. Lo principal, señala el experto, es incluir en la dieta alimentos que puedan contrarrestar los procesos inflamatorios del organismo.
El médico aconseja diversificar la dieta, lo que ayudará a mantener la salud del sistema digestivo y de todo el cuerpo en su conjunto. Es necesario buscar la diversidad dentro de cada grupo: varios tipos de legumbres, cereales, lácteos y otros productos.
No debemos olvidarnos del pescado graso de mar con ácidos omega-3 saludables. Antioxidantes de frutas, repollo, hierbas y pomelos para eliminar toxinas. Además, la vitamina C se encuentra en grandes cantidades no sólo en agriospero también en brócoli, repollo.
También debes incluir en tu dieta alimentos con magnesio, como nueces y trigo sarraceno. Los cereales germinados y las legumbres son una excelente fuente de espermatina, que estimula la limpieza del organismo. A cúrcuma Tiene un poderoso efecto antiinflamatorio.
Zujra Pavlova también recordó los productos antienvejecimiento con selenio, que favorecen el corazón, los vasos sanguíneos y el metabolismo. Este Nueces de Brasil, anacardos, champiñones, pescado, bayas, chocolate, café. y otros.
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