Esta verdura no es tan popular como los tomates o los pepinos. Es una lástima, porque es sorprendentemente rico en nutrientes, tiene pocas calorías y es un aliado valiosísimo en la lucha contra los kilos de más. Come regularmente y no tendrás que esperar mucho para ver los resultados.
La actividad física y una dieta adecuadamente equilibrada son una combinación sin concesiones a la hora de perder peso. El menú debe incluir una gran cantidad de verduras, fundamentales para la salud. Aportan al organismo numerosas vitaminas, minerales y fibra dietética y, gracias a este tesoro nutricional, pueden ayudar a prevenir muchas enfermedades, como por ejemplo los accidentes cerebrovasculares.
Las espinacas apoyan la lucha contra el «tocino»
Si quieres combatir el exceso de peso, inclúyelo en tu menú. Sus discretas hojas verdes contienen muchas ventajas, aunque el 90% de ellas son están compuestos de agua. Están llenos de muchos nutrientes valiosos, como vitaminas (C, E, K) y minerales (incluidos zinc, potasio, manganeso, calcio y hierro). Son realmente bajos en calorías: 220 g contienen sólo 48 calorías y, por lo tanto, se recomiendan para personas que quieran deshacerse de esos kilos no deseados.
Las espinacas se pueden consumir en mayores cantidades, y gracias al contenido en fibra dietética acelera el metabolismo, proporciona sensación de saciedad durante más tiempo y elimina así las ganas de picar entre horas. Puedes preparar un delicioso batido verde con sus hojas, que favorecerá eficazmente la pérdida de peso. Los primeros efectos serán visibles después de una semana.
ESPINACAS: ¿Vale la pena comerlas? ¿Qué puedes hacer con espinacas?
Esta es otra razón por la que deberías comer espinacas.
Un ingrediente extremadamente valioso de las espinacas es el tilacoide, una sustancia que inhibe la digestión de las grasas y reduce el apetito. Esta acción aumenta la eficacia de la pérdida de peso.
Lo mejor es comer las hojas de esta verdura trituradas y mezcladas; así lo demostraron los investigadores suecos. En su opinión, comer espinacas así preparadas acelera la lucha contra los kilos de más, y en un 95%. lucha contra el llamado Hambre hedonista, es decir, el deseo de snacks poco saludables, dulces variados y comida chatarra. Como resultado, podrá recuperar el control de su apetito y la conciencia de adoptar hábitos alimentarios saludables, lo que a su vez conducirá a una mayor pérdida de peso.
Esta verdura te ayuda a cuidar tu figura. Las personas que sudan mucho en el gimnasio pueden utilizarlo fácilmente. Un grupo de investigadores alemanes realizó observaciones con deportistas profesionales y concluyó que las espinacas tienen efectos anabólicos. Esta característica de las espinacas se debe a la llamada ecdisterona. Sustancias con estructura esteroide.
