Muchas veces no somos conscientes del papel que juega el nivel adecuado de agua en nuestro cuerpo. Al fin y al cabo, no se trata sólo de saciar la sed, sino sobre todo de garantizar el buen funcionamiento de los órganos internos. La lista de beneficios es muy larga, por lo que para implementar el hábito de beber agua, vale la pena hacerlo en momentos específicos del día.
Cada célula del cuerpo necesita agua, las células forman tejidos y los tejidos forman órganos. Por eso, para que nuestros riñones, corazón y sistema digestivo funcionen correctamente, debemos recordar el agua. Sin embargo, hay muchas personas que no logran superarlo y beben de un litro y medio a dos litros al día. Hay un truco para esto y vale la pena prestar atención a determinados momentos del día.
Deshidratación del cuerpo: síntomas y tratamiento.
¿Cuánta agua al día y cuándo beberla?
El Ministerio de Sanidad indica que nuestro cuerpo está compuesto en un 70 por ciento de agua, y este es un argumento irrefutable para desarrollar buenos hábitos. Sin embargo, a menudo nos preguntamos si deberíamos beber, por lo que para simplificar usaremos matemáticas simples.
Se supone que debemos consumir 0,02 litros de agua por kilogramo de peso corporal. Suponiendo que pesemos 60 kg, deberíamos beber un litro y 200 mililitros durante el día, pero si somos capaces de tragar otros 300 ml, sin duda será un plus. Sin embargo, nos gustaría recordarle que cuando hace calor se debe beber de ocho a 10 vasos.
Sin embargo, es importante no beber grandes cantidades en poco tiempo. De esta manera, el cuerpo excretará gran parte en forma de orina, en lugar de absorberlo lentamente y entregarlo a partes individuales del cuerpo. Por lo tanto, asegúrese de hidratarse regularmente y comience por la mañana.
El primer mejor momento para beber agua es justo después de despertarse. En lugar de café, vale la pena beber dos tazas de agua, y la mejor solución es definitivamente agua hervida, ligeramente tibia con la adición de limón o una rodaja de jengibre. Gracias a ello aceleraremos el metabolismo, calmaremos el sistema digestivo e hidrataremos no solo la piel.
¿Cuándo beber agua? Descubre 4 momentos clave
Beber agua no se trata de elegir un momento concreto, sino de adaptar el hábito a tu estilo de vida y actividades diarias. Sin embargo, conociendo nuestro ritmo, somos capaces de fijar de forma independiente los horarios para todas las situaciones descritas.
El segundo buen momento para tomar un vaso de agua es antes de una comida planificada. Antes de comer o cenar, servir en una jarra limonada casera cuyo sabor podemos modificar libremente. Sin embargo, conviene evitar el azúcar y optar por rodajas de fruta o menta.
antes de comer por tres ventajas. En primer lugar, volvemos a aportar una dosis concreta de líquido, en segundo lugar, gracias a ello comeremos una ración menor, y en tercer lugar, aumentaremos nuestro metabolismo.
El agua para un bajón de energía por la tarde es una idea tan buena como otra taza de café. Entonces, si no siempre nos sentimos bien después de una taza de café solo, un vaso de agua refrescante definitivamente será la solución. Hay bastantes razones, pero una de ellas es el hecho de que nuestro cerebro realmente necesita una hidratación adecuada para mejorar la memoria y la concentración.
Antes de acostarnos, recordemos el agua. No se trata de beber todo el vaso, porque entonces existe una alta probabilidad de que tengamos que ir al baño por la noche, y esto altera la higiene del sueño. Dos sorbos son suficientes, preferiblemente agua ligeramente tibia. Esto relajará tu sistema digestivo y te ayudará a conciliar el sueño.
A todos nos duele la cabeza y muchas veces decidimos tomar analgésicos y, a veces, un vaso de agua es suficiente. En primer lugar, un dolor de cabeza puede ser un signo y una ingesta insuficiente de líquidos puede provocar ataques de migraña.
