Agrega una cucharada de estas semillas al agua, bebe y observa los efectos. ¿Cómo actúa la alholva para bajar de peso?
Las semillas de fenogreco para bajar de peso se han utilizado durante años en Ayurveda y como remedio casero para bajar de peso. Fenogreco (Trigonelle foneum-graecum L.) está destinado a apoyar el metabolismo de la glucosa, facilitar la descomposición de los ácidos grasos (quema de grasas) y estimular el metabolismo. No sólo el Ayurveda confirma sus efectos, pequeños estudios científicos también respaldan el uso de la alholva para perder peso y señalan sus beneficios.
Contenido:
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¿Cómo actúa la alholva para bajar de peso?
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¿Cómo utilizar la alholva para bajar de peso?
¿Cómo actúa la alholva para bajar de peso?
Según el folclore, se supone que la alholva favorece la pérdida de peso porque es responsable de:
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Acelerar la digestión.
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Estimulación del metabolismo.
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Reducir los niveles de azúcar en sangre.
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Acelerando la quema de ácidos grasos.
Sin embargo, no todas las afirmaciones anteriores están probadas por investigaciones científicas ni están directamente relacionadas con los efectos del fenogreco en sí. Es mucho más probable que el fenogreco apoye la pérdida de peso de esta manera:
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Incluyendo fenogreco en tu dieta Reduce la ingesta de calorías de la dieta y el contenido de grasa. en el menú. La alholva puede hacer que comas menos cuando comes de forma intuitiva.
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Fenogreco aumenta la saciedad. Si añades fenogreco a una comida (o bebes fenogreco antes), aportas fibra, que te sacia y reduce las ganas de picar.
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Beber té de fenogreco reduce el apetito. Al beber té de fenogreco con regularidad, puedes deshacerte de los antojos.
De hecho, pequeños estudios respaldan las afirmaciones anteriores y la ciencia respalda que agregar fenogreco a su dieta puede facilitar el proceso de pérdida de peso.
En uno de los estudios científicos publicados en Revista Europea de Farmacología Clínica, 12 hombres sanos tomaron 1,2 g de extracto de fenogreco durante 14 días. Se ha observado que al tomar fenogreco naturalmente consumieron menos grasas y calorías. La ingesta promedio de calorías disminuyó aproximadamente un 12% durante el experimento.
En otro experimento científico se seleccionaron 18 personas obesas. A la mitad de los participantes se les agregaron 8 g de fibra de fenogreco a su desayuno. Resultó que las personas que también comían fenogreco en el desayuno se sintieron llenos más rápido, que duró hasta el almuerzo. Por lo tanto, las personas de este grupo comieron menos calorías en promedio durante la cena.
¿La alholva realmente funciona para bajar de peso?
Las semillas de fenogreco son una rica fuente de fibra y una variedad de antioxidantes y otras moléculas biológicamente activas. Por este motivo, añadirlo a un menú adelgazante sabiamente compuesto y con un contenido calórico seleccionado puede aportar beneficios. Sin embargo, no cuente con el hecho de que simplemente beber fenogreco «derrite la grasa del vientre», como sugieren algunos titulares.
En primer lugar, al comer semillas de fenogreco, aumentas tu aporte de fibra y no hay duda de que una dieta rica en fibra favorece la pérdida de peso. También por el contenido de fibra del fenogreco. Sacia, reduce el apetito, regula los niveles de glucosa después de las comidas. y puede tener un buen efecto sobre el colesterol. Además, las semillas de fenogreco tienen un ligero efecto termogénico (provocando una ligera aceleración del metabolismo y un aumento de la quema de calorías).
La opinión de los científicos sobre las propiedades adelgazantes del fenogreco (como suele ocurrir con las sustancias naturales) es la siguiente: actualmente no hay pruebas científicas suficientes para afirmar que el fenogreco facilita claramente la pérdida de peso.
¿Cómo utilizar la alholva para bajar de peso?
¿Quieres probar el fenogreco para bajar de peso? El método más popular es preparar té de fenogreco.
Té de fenogreco para bajar de peso – receta
Ingredientes:
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200 ml de agua hirviendo,
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10 g (aprox. 2 cucharaditas) de semillas de fenogreco.
Un método de preparación:
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Vierta agua hirviendo sobre las semillas de fenogreco.
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Deje reposar el té de fenogreco y déjelo enfriar durante unos 15 minutos.
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Beba la infusión de fenogreco después de que se haya enfriado o completamente fría.
té de fenogreco puedes beber 1-2 veces al día. Puedes beberlo en ayunas antes del desayuno o antes de la comida más importante del día. Recuerda que al consumir solo infusión de fenogreco no aportas tanta fibra como al comer semillas de fenogreco enteras.
Semillas de fenogreco para bajar de peso.
Alholva para bajar de peso mejor comerlo entero. Puedes consumir las semillas de la infusión preparada o simplemente agregarlas a tu comida. Las semillas de fenogreco tienen un sabor amargo que se asemeja al apio o al apio. Son perfectos para condimentar platos salados.
Una cucharadita o cucharada de semillas de fenogreco para el desayuno (u otra comida principal) esta es la mejor manera de utilizarlos para apoyar la pérdida de peso. Puede, por ejemplo, añadir fenogreco a una sabrosa avena, condimentar pasta, ensalada o una cazuela saludable.
Añadir también es una buena opción semillas de fenogreco de infusión en jugo de tomate, lo que ahogará su sabor distintivo. Beba esta mezcla en cualquier momento del día, por ejemplo antes del almuerzo o la cena.
