Agrega una pizca al agua y mezcla. Suplementarás carencias y rehidratarás tu organismo

La bebida isotónica casera es la mejor forma de hidratar adecuadamente el organismo y reponer los minerales perdidos. Tiene una composición mucho mejor que las bebidas preparadas en la tienda y solo lleva unos minutos prepararla.

Las bebidas isotónicas son las mejores amigas de todas las personas que practican deportes intensos. Los electrolitos se pierden con la sudoración y es muy importante reponerlos después. Aunque las estanterías de las tiendas están repletas de bebidas isotónicas de diversos colores y sabores, es mucho mejor preparar la bebida en casa.

¿Cómo preparar una bebida isotónica?

Durante el esfuerzo físico no sólo perdemos agua con el sudor, sino también valiosos minerales como el sodio, el potasio y el magnesio. Los síntomas típicos de la deficiencia incluyen fatiga y debilidad, calambres musculares, alteraciones del ritmo cardíaco, cambios de humor o problemas digestivos.

El isotónico casero ayuda a reponer estas pérdidas. El isotónico de preparación propia es una alternativa más saludable y natural a los productos ya preparados disponibles en las tiendas. Entonces tenemos control total sobre la composición y calidad del producto. La miel es una fuente natural de azúcares simples de fácil digestión que aportan energía y nutren los músculos. La sal de mesa repone los electrolitos perdidos con el sudor y el jugo de limón aporta a la bebida un sabor agradable y vitamina C. Si prefieres un isotónico menos dulce, puedes utilizar menos miel. Pero no olvides que los azúcares simples son importantes para proporcionar energía durante el ejercicio.

Composición:

• 1 litro de agua,
• 2 cucharadas grandes de miel de calidad,
• jugo exprimido de 1 limón,
• pizca de sal
• Opcional

• Jugo de otras frutas cítricas (por ejemplo, naranja, pomelo),
• hojas de menta fresca,
• una pizca de pimienta de cayena.

Método de preparación:

• En una pequeña porción de agua tibia (pero no caliente), agregue miel, jugo de limón y sal y revuelva bien para disolver los ingredientes.
• Rellenar con agua fría y verter en una botella o botella de agua.
• Deja enfriar la bebida isotónica o añade cubitos de hielo.

No olvides que la bebida isotónica casera es sólo una de las formas de rehidratar el cuerpo durante el ejercicio. La base es, por supuesto, el agua. Sin embargo, si sientes que tu cuerpo requiere más, se acerca el calor o estás planeando un entrenamiento intensivo, una bebida isotónica será lo ideal.