Algunas personas piensan que son buenos para muchas dolencias, si no para todas. Para el cuidado y calmante, para la función cerebral y la belleza. Todas estas son supuestamente propiedades de sustancias llamadas adaptógenos. ¿Qué son los adaptógenos? Y, sobre todo, ¿tienen algún efecto beneficioso sobre el organismo?
¿Qué son los adaptógenos? ¿Cómo funciona un adaptógeno?
Los partidarios de los adaptógenos afirman que el conocimiento sobre ellos se remonta a cientos, si no miles, de años. Se suponía que debían usarse para la salud y la belleza, para la inmunidad y la fuerza, e incluso… para la fertilidad y la potencia.
En la Unión Soviética, en la década de 1940, este tema se abordaba (casi) profesionalmente, realizando investigaciones científicas encaminadas a encontrar una sustancia que aumentara la resistencia psicofísica de los soldados.
Al parecer fue Nikolai (Nikolai) Lazarev, un farmacólogo soviético, quien utilizó por primera vez el término «adaptógenos» como nombre colectivo para sustancias con efectos no específicos. Hoy en día, su investigación se califica de pseudocientífica.
Tomasz Babiloński con su hijo sobre la situación del boxeo polaco
En la década de 1970, junto con el progreso tecnológico, se buscaron adaptógenos sintéticos para encontrar sustancias que tuvieran un efecto integral en el organismo. Los científicos soviéticos probaron sus logros en atletas, pero también en mineros y conductores.
Al parecer, Valery Vladimirovich Polakov, un cosmonauta que pasó un año y dos meses en una estación orbital, utilizó adaptógenos. Los atletas soviéticos que regresaron de los Juegos Olímpicos de Munich de 1972 con una bolsa de medallas también debieron su éxito a los adaptógenos.
No es de extrañar que el resto del mundo empezara a preguntarse qué son los adaptógenos y cómo utilizarlos, aunque las garantías de la federación soviética de que los atletas locales no utilizaron nada más que adaptógenos son obviamente cuentos de hadas.
Adaptógenos: efectos en el cuerpo.
Se cree que los adaptógenos pueden aumentar la resistencia a factores externos, como la temperatura, el ruido, el estrés y el ejercicio físico intenso y prolongado. Los adaptógenos supuestamente apoyan no sólo al cuerpo, sino también a la mente, influyendo positivamente en los procesos de pensamiento y en la recepción de estímulos sensoriales.
Se cree que los adaptógenos pueden reducir los niveles de estrés a nivel celular. Además, entre sus ventajas se encuentra un efecto beneficioso sobre la fuerza muscular, reduciendo los niveles de azúcar y colesterol, así como la presión arterial. Este no es el final de las ventajas.
La lista incluye, entre otros: efecto beneficioso sobre el cerebro, reduciendo la tensión y la ansiedad, mejorando la función hepática y la calidad del sueño. ¿Cómo funcionan los adaptógenos? Se cree que su excelente efecto en el organismo es resultado de su acción sobre el sistema hormonal, los sistemas enzimáticos y la médula suprarrenal, que es responsable, entre otros, de: para la producción de dopamina, pero también de adrenalina y norepinefrina.
¿Dónde se pueden comprar adaptógenos?
Los adaptógenos se pueden encontrar a la venta en línea o en algunas farmacias como ingredientes de cosméticos o suplementos dietéticos, en cápsulas, polvos y líquidos. Esta última forma es considerada la más estudiada. ¿Qué adaptógenos tienen eficacia probada?
El adaptógeno más famoso: ashwagandha.
, como se ha dicho, puede reducir la tensión nerviosa y tener un efecto beneficioso sobre la memoria y la concentración. La ashwagandha consumida regularmente puede calmar y reducir el dolor.
Se cree que también puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos cánceres y tener efectos antibacterianos. Suele recomendarse para aliviar los síntomas de la menopausia. También se dice que favorece la fertilidad masculina y ayuda a los pacientes con deficiencia de hierro.
Adaptógenos: Schisandra y Rhodiola rosea
Schisandra contiene fitonutrientes. Estas sustancias tienen un efecto positivo sobre el hígado y el cerebro. Los adaptógenos también tienen propiedades antioxidantes y pueden reducir los niveles de cortisol al influir en el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal. Algunos estudios han demostrado un efecto beneficioso de los adaptógenos de schisandra sobre los niveles de colesterol, la función hepática y el sistema circulatorio.
a su vez, se considera una sustancia que tiene un efecto beneficioso sobre el fitness y la resistencia. Además, puede reducir la ansiedad, la sensación de fatiga y favorecer un buen sueño. La Rhodiola rosea también es valorada por su efecto beneficioso sobre el corazón y el sistema circulatorio.
Raíz de maca (ginseng peruano)
es rico en vitaminas y minerales. Es fuente de vitamina B, vitamina C, además de boro, zinc, cobre, selenio y hierro. Gracias a ello, tiene efecto bactericida y estimula el sistema inmunológico. Como adaptógeno, ayuda a reducir la tensión y el estrés.
Se cree que tiene un efecto beneficioso en las mujeres durante la menopausia, reduciendo los síntomas propios de este período. Además, la raíz de maca tiene un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio al reducir los niveles de colesterol, reducir el riesgo de aterosclerosis y disminuir la presión arterial.
Adaptógenos – efectividad. ¿Funcionan realmente los adaptógenos?
Aunque algunos estudios demuestran que estas sustancias pueden tener un efecto beneficioso sobre el organismo, hay que tener en cuenta que faltan estudios aleatorios a gran escala en este ámbito. Los análisis sobre la eficacia y las posibilidades del uso médico de los adaptógenos aún están en curso.
Los adaptógenos, por ejemplo en el caso de los trastornos de ansiedad, pueden apoyar, pero no sustituirán, la terapia farmacéutica o la psicoterapia adecuadas. En estados de fatiga o de mayor esfuerzo pueden tener un efecto beneficioso sobre el organismo, pero sólo si nos cuidamos integralmente.
Los adaptógenos pueden mejorar el metabolismo o la inmunidad hasta cierto punto, pero recuerde que no son una panacea. Vale la pena discutir su uso con un médico, sin renunciar, si es necesario, al tratamiento convencional, sino aprovechando de manera integral los logros de la farmacia y la fitoterapia. Recuerda que las sustancias vegetales también pueden afectar la absorción de algunos medicamentos.
