Ataques repentinos de hambre, no es sólo una cuestión de alimentación, no cometas este error
A menudo puede ocurrir que tengamos ataques repentinos de hambre, que suelen ocurrir durante la noche y que llaman a nuestra puerta principalmente cuando empezamos a seguir una dieta encaminada a perder peso.
En el momento en que decidimos emprender cualquier tipo de viaje nutricional, como también hemos tenido oportunidad de explicar en la publicación de artículos anteriores, también debemos intentar cambiar nuestros hábitos.
Si no implementamos la combinación perfecta de dietas y nuevos hábitos, por tanto, el riesgo es que nos encontremos con algo desagradable como la sensación de hambre. Es por eso que la dieta por sí sola no será suficiente para prevenir lo siguiente.
¿Qué hacer para remediar los ataques de pánico?
Como hemos explicado anteriormente, los dolores de hambre consisten en una necesidad urgente que nuestro cerebro registra como necesaria, induciéndonos a comer inmediatamente algo que pueda satisfacer esta necesidad.
La única manera aparente de poder saciar este hambre que llega de repente parecería, por tanto, ser darle a nuestro cuerpo lo que necesita en ese momento y que suele referirse a alimentos muy procesados y ricos en grasas. Por eso, todo esfuerzo durante la dieta resulta en vano. Partiendo de lo dicho, por tanto, de satisfacción, pero al mismo tiempo aumentando la sensación de saciedad, evitando así encontrarnos con alimentos que aumenten de peso.
Esto es lo que comer cuando llega el hambre
Para evitar un ataque de hambre compulsiva no podemos hacer otra cosa que satisfacer esa necesidad acuciante pero sin caer en tentaciones graves…
Por tanto, para quienes se han encontrado con problemas relacionados con los ataques de hambre, el consejo es introducir alimentos que sean capaces de no afectar nuestro equilibrio hormonal, que se ha visto dificultado por las hormonas del estrés que interactúan con la melatonina. Por lo tanto, en casos como estos, incluso los nutricionistas sugieren preferir proteínas ricas y completas y tal vez prueba un yogur bajo en grasa al momentoa vaso de lecheetc…
Por lo tanto, para prevenir estos ataques, el consejo es beber siempre infusiones o manzanilla antes de ir a dormir, lo que aumentará la sensación de saciedad y garantizará que nuestro cerebro no anhele otros alimentos que podrían desencadenar cambios en la glucemia.
