Batido de aguacate para bajar de peso y más: 10 deliciosas ideas de batidos de aguacate

Un cóctel de aguacate es una buena idea para una comida abundante y saludable. Utiliza nuestras recetas de batidos con aguacate, que son ricas y muy saludables. ¡Incluso pueden aparecer en una dieta adelgazante!

Contenido:

1. Cóctel de aguacate para bajar de peso: ¿una buena idea?

2. ¿Cómo componer un buen cóctel de aguacate?

3. Recetas de cócteles de aguacate – 10 sugerencias

4. Beneficios para la salud de beber batidos de aguacate

Cóctel de aguacate para bajar de peso: ¿una buena idea?

¿Estás iniciando una dieta de adelgazamiento y quieres introducir o seguir bebiendo batidos de aguacate? No cuentes con las milagrosas propiedades adelgazantes de esta fruta.

El aguacate es una de las fuentes saludables de grasa y sabe muy bien, pero también es bastante alto en calorías. Por supuesto, esto no significa que debas renunciar por completo al aguacate en una dieta de adelgazamiento. Sólo ten en cuenta que es un complemento calórico (y que engorda).

Si agrega 1/4 de aguacate al cóctel, le dará un sabor cremoso y no aumentará significativamente el valor calórico de la comida. Componer un cóctel con un aguacate entero (¡1 fruta tiene hasta 225 kcal!) puede que ya no sea la mejor idea si estás intentando perder peso. Los cócteles adelgazantes suelen ser saciantes y aportar pocas calorías.

Un cóctel de aguacate en una dieta de adelgazamiento funcionará bien si cree que no tiene tiempo para preparar comidas nutritivas y, por lo tanto, se las salta por completo (para luego comer con avidez y exceder sus necesidades calóricas). Para las personas ocupadas, un cóctel de aguacate será una excelente alternativa para el desayuno.

¿Cómo componer un buen cóctel de aguacate?

El aguacate tiene un sabor bastante suave y tiene una estructura cremosa y aceitosa. Estas propiedades te permiten preparar cócteles de aguacate realmente deliciosos. Sin embargo, debes elegir las adiciones adecuadas para que el cóctel sea sabroso. A continuación te damos algunos consejos que te permitirán preparar tú mismo el batido de aguacate perfecto:

• Elige tu cóctel aguacate maduropara que tenga un sabor cremoso y sea más fácil de mezclar. El aguacate maduro también es más dulce.

• Recuerda que el aguacate tiene un sabor neutro y suave. Conquistalo frutas o especias expresivas. El sabor del aguacate en sí es sólo el fondo y la base del cóctel.

• Elige las proporciones Cóctel para tu dieta: en una dieta de ganancia de masa utiliza el aguacate entero en el cóctel, pero en una dieta de adelgazamiento limítate a un pequeño trozo de esta fruta.

• Haz tu mejor esfuerzo introducir de contrabando ingredientes que promueven la salud en un batido de aguacate: espinacas, col rizada, perejil, apio. Esto hará que el cóctel se llene más.

• Recuerda hacerlo correctamente licuar el cóctel durante mucho tiempo, hasta que todos los ingredientes estén triturados. Una mezcla más prolongada le da a los batidos de aguacate la estructura cremosa deseada gracias a los emulsionantes naturales que contiene el aguacate.

Recetas de cócteles de aguacate – 10 sugerencias

Todas las recetas de batidos de aguacate tienen el mismo proceso de preparación: basta con pelar la fruta que lo requiera, poner los ingredientes en una licuadora y mezclar bien durante unos 2 minutos. Pasado este tiempo, el delicioso batido de aguacate está listo para tomar. Puedes guardarlo en el frigorífico hasta varias horas sin que pierda sus propiedades saludables.

Batido de aguacate y plátano

La combinación de aguacate + plátano tiene un sabor delicioso, pero recuerda que es una bomba de calorías. Este cóctel es perfecto para el desayuno, para una salida a la montaña, después de entrenar o como parte de una dieta de aumento de peso.

Ingredientes:

• medio aguacate,

• un vaso de kéfir,

• banana,

• un puñado de espinacas.

Batido de aguacate para adelgazar

Aquí tienes un cóctel de aguacate saciante y bajo en calorías, perfecto para una dieta de adelgazamiento.

Ingredientes:

• 1/4 aguacate,

• tallo de apio,

• un puñado de arándanos,

• un vaso de agua mineral,

• albaricoque.

Cóctel de café con aguacate

Una combinación de sabores poco convencional, pero extremadamente sabrosa. Un estimulante cóctel de café con aguacate es el sustituto perfecto del clásico desayuno para personas que sólo toleran el sabor del café por la mañana.

Ingredientes:

• medio aguacate,

• Café exprés,

• un vaso de leche,

• una cucharadita de miel o medio plátano,

• una pizca de canela.

Batido verde con aguacate y kiwi

Los cócteles verdes pueden desanimar a quienes no están convencidos por su color, pero saben muy bien. Recuerda no agregar yogur o leche a tu batido de kiwi ya que se vuelve amargo. Una bebida vegetal funcionará perfectamente en este caso.

• medio aguacate,

• kiwi,

• 100 gramos de melón,

• un vaso de bebida de soja o de almendras,

• un puñado de perejil,

• una cucharada de jugo de limón.

Batido de aguacate y frambuesa

Las frambuesas son una buena fuente de fibra y una fruta baja en calorías. Cuando sea temporada, elija frambuesas frescas y, en invierno, elija la versión congelada.

Ingredientes:

• un puñado de frambuesas,

• medio aguacate,

• un vaso de suero de leche,

• un puñado de col rizada.

Cóctel de chocolate con aguacate

La crema de chocolate con aguacate conquista el paladar de muchos gourmets. El cóctel de chocolate también tiene un sabor parecido. Gracias a la textura grasa del aguacate, el cóctel sabe a mousse de chocolate. Es difícil creer que no contenga chocolate clásico.

Ingredientes:

• medio aguacate,

• medio plátano,

• una cucharadita de cacao,

• un vaso de leche,

• una pizca de chile (opcional).

Batido de aguacate y manzana

Añadir aguacate a un cóctel de manzana también sabe bien y enriquece la comida con valores adicionales. No te olvides de una pizca de canela, que realza aún más el sabor de las manzanas y le da a este cóctel de aguacate un sabor a tarta de manzana.

Ingredientes:

• 1/4 aguacate,

• 2 manzanas,

• un vaso de bebida de almendras,

• una cucharada de avena,

• una pizca de canela,

• una pizca de cardamomo.

Cóctel de mango y aguacate

Mango lassi es una bebida india mundialmente popular que se elabora mezclando mango con yogur. Agregar aguacate al cóctel también mejora la textura del cóctel y las espinacas lo hacen más saludable y nutritivo.

Ingredientes:

• 1/4 aguacate,

• medio mango maduro,

• yogur natural pequeño,

• un puñado de espinacas.

Cóctel de aguacate y naranja

Una naranja refrescante y expresiva combinada con un aguacate cremoso es una base perfecta para un cóctel que puede utilizarse como sustituto de tu segundo desayuno.

Ingredientes:

• medio aguacate,

• naranja,

• jugo de medio limón,

• unas cuantas fresas.

Cóctel de verduras con aguacate

Después de todo, el aguacate es una fruta que se suele consumir en forma salada, por ejemplo, como guacamole. La última propuesta de cóctel de aguacate es una versión vegetal de la bebida, inspirada en el gazpacho español.

Ingredientes:

• medio aguacate,

• 2 tomates maduros,

• diente de ajo,

• una pizca de pimienta,

• pizca de sal,

• medio vaso de jugo de tomate,

• tallo de apio,

• unas hojas de albahaca,

• cubos de hielo.

Beneficios para la salud de beber batidos de aguacate

Beber batidos de aguacate con regularidad tiene muchos beneficios para la salud. Los batidos de aguacate no son sólo algo adecuado para una dieta de adelgazamiento. Tienen muchas otras propiedades que promueven la salud. Beber un batido de aguacate con regularidad permite observar los siguientes efectos:

• Hermosa apariencia de piel y su hidratación gracias a los ácidos grasos beneficiosos para la salud y la vitamina E.
• Limitar el deseo por los dulces. y picar gracias a cócteles saludables y dulces a base de aguacate.
• Saciedad mejorada después de las comidas gracias al contenido de fibra dietética.
• Regular los niveles de azúcar en la sangre debido a una absorción más lenta de los carbohidratos de la comida debido al contenido de ácidos grasos saludables.
• Deposiciones regulares gracias a una dosis de fibra soluble y líquidos.

• Mejorar el perfil lipídico, es decir nivel de colesterol (total, LDL) en la sangre gracias a las grasas insaturadas saludables del aguacate.

• Apoyo salud del microbioma intestinal gracias a la fibra, que es alimento para las bacterias intestinales saludables.

• Prevenir el daño del ADN i efecto antienvejecimiento gracias al contenido de antioxidantes saludables.