Los carbohidratos juegan un papel muy importante en nuestra dieta diaria, por lo que nunca, jamás, se deben suspender repentinamente.
Cuando decidimos emprender cualquier viaje nutricional, ya sea dirigido a la pérdida de peso o no, siempre debemos tener en cuenta cuáles son nuestras necesidades y los alimentos que nunca deben faltar en el día a día. Puede que te parezca un cliché, pero no se esconde nada más cierto detrás de estas palabras.
Otro aspecto que no debemos olvidar cuando optamos por seguir una dieta para adelgazar es el siguiente: eliminar los hidratos de carbono no es la solución a nuestra duda.
¿Qué hacen los carbohidratos todos los días y cuánto podemos comer?
Los carbohidratos son una verdadera fuente de energía. Para nuestro organismo, podemos considerarlos fácilmente el motor que mantiene nuestro cuerpo a la vista junto con la combinación de otros alimentos, incluidas las sales minerales, las proteínas, etc. No hay que olvidar que la dosis diaria de referencia de carbohidratos está entre 200 y 300 gramos por personaevidentemente no hablamos sólo del pan, pasta y similares, sino también de los hidratos de carbono que contienen otros alimentos que componen nuestra dieta diaria.
Entonces, sobre esa base, no deberíamos nunca elimines repentinamente los carbohidratos pero, quizás junto con la ayuda de un experto nutricionista, calibrar su presencia en nuestra dieta y, si es necesario, reducirla en función de las necesidades personales y de los objetivos a conseguir si queremos adelgazar.
Alerta de carbohidratos: ¿qué pasa si de repente los evitamos?
El único aspecto positivo de laeliminando los carbohidratos Se refiere a la posibilidad de perder hasta tres kilos en la primera semana, pero estos son precisamente los kilos que podemos recuperar con mayor facilidad. Este es solo uno de muchos efectos secundarios que tenemos al dejar de consumir carbohidratosdado que sin ellos nuestro cuerpo no puede aguantar más de tres semanas, periodo en el que también empezamos a sentir los primeros dolores y molestias.
Pasado este periodo de tiempo, por tanto, empiezas a tener problemas relacionados con el mal aliento y más. De hecho, poco a poco también sentirás una sensación de cansancio, asociada a debilidad y mareos. En otros casos, sin embargo, puede experimentar una fuerte sensación de náuseas relacionadas con problemas de insomnio, lo que alimenta una fuerte sensación de cansancio.
Partiendo de esta motivación, por tanto, nunca debemos privarnos por completo de los carbohidratos ya que son una fuente primaria para el organismo, sino darles un nuevo papel dentro de nuestra dieta consultando a un especialista.
